We're committed to being your source for expert health guidance. Come to us in your pursuit of wellness.

45 เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคชोเคทเคฃ เคฏुเค•्เคคिเคฏाँ

45 เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคชोเคทเคฃ เคฏुเค•्เคคिเคฏाँ


45 เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคชोเคทเคฃ เคฏुเค•्เคคिเคฏाँ:เคนเคฎเคจे เค†เคชเค•े เคฒिเค เคฒेเค—เคตเคฐ्เค• เค•िเคฏा เคนै เค”เคฐ เคฏเคนां เคตे เคนैं: 45 เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฏुเค•्เคคिเคฏाँ। เค‰เคธ 46 เค•ो เคฌเคจाเคं - เค‡เคธ เคธเคฎเคฏ เค•ो เคชเคข़เคจे เค•े เคฒिเค เคธूเคšी เคฎें เคธเคฌเคธे เคŠเคชเคฐ เคนै

1. เค…เคชเคจी เค•िเคŸी เค•ो เค•ॉเคชी เค•เคฐें: เคœเคฌ เค†เคช เค‰เค เคคे เคนैं เคคो เคธ्เคŸ्เคฐेเคšिंเค— เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจा เคธीเค–ें। เคฏเคน เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै, เค”เคฐ เคชीเค  เคฆเคฐ्เคฆ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै

2. เคจाเคถ्เคคा เค›ोเคก़ें เคจเคนीं। เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เค‰เคšिเคค เคจाเคถ्เคคा เค–ाเคจा เคธเคฌเคธे เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคšीเคœों เคฎें เคธे เคเค• เคนै เคœो เค†เคช เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เคฏเคฆि เค†เคช เค…เคชเคจा เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं। เคจाเคถ्เคคे เค•ी เคšเคช्เคชเคฒ เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคฐเคคे เคนैं। เคเค• เคธंเคคुเคฒिเคค เคจाเคถ्เคคे เคฎें เคคाเคœे เคซเคฒ เคฏा เคซเคฒों เค•ा เคฐเคธ, เคเค• เค‰เคš्เคš-เคซाเค‡เคฌเคฐ เคจाเคถ्เคคा เค…เคจाเคœ, เค•เคฎ เคตเคธा เคตाเคฒे เคฆूเคง เคฏा เคฆเคนी, เคธाเคฌुเคค เคŸोเคธ्เคŸ เค”เคฐ เคเค• เค‰เคฌเคฒा เคนुเค† เค…ंเคกा เคถाเคฎिเคฒ เคนैं

3. เคธ्เคตเคš्เค›เคคा เคชเคฐ เคฌ्เคฐเคถ เค•เคฐें। เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค— เค…เคชเคจे เคฆांเคคों เค•ो เคฌ्เคฐเคถ เค•เคฐเคจे เค•ा เคคเคฐीเค•ा เคจเคนीं เคœाเคจเคคे เคนैं। เค…เคจुเคšिเคค เคฌ्เคฐเคถ เค•เคฐเคจा เคฆांเคคों เค”เคฐ เคฎเคธूเคก़ों เค•ो เค‰เคคเคจा เคนी เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुंเคšा เคธเค•เคคा เคนै เคœिเคคเคจा เค•ि เคฌ्เคฐเคถ เคจ เค•เคฐเคจा। เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค— เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฌ्เคฐเคถ เคจเคนीं เค•เคฐเคคे เคนैं, เคธोเคคे เคจเคนीं เคนैं เค”เคฐ เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคเค• เคฆंเคค เคšिเค•िเคค्เคธเค• เค•ो เคจเคนीं เคฆेเค–เคคे เคนैं। เค…เคชเคจे เคŸूเคฅเคฌ्เคฐเคถ เค•ो เค‰เคธी เคคเคฐเคน เคธे เคชเค•เคก़ें เคœो เคเค• เคชेंเคธिเคฒ เค•ो เคชเค•เคก़เคคा เคนै, เค”เคฐ เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เคฆो เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เคฌ्เคฐเคถ เค•เคฐเคคा เคนै

เค‡เคธเคฎें เคฆांเคคों เค•ो เคฌ्เคฐเคถ เค•เคฐเคจा, เคฆांเคคों เค”เคฐ เคฎเคธूเคก़ों เค•ा เคœंเค•्เคถเคจ, เคœीเคญ เค”เคฐ เคฎुंเคน เค•ी เค›เคค เคถाเคฎिเคฒ เคนै। เค”เคฐ เค†เคชเค•ो เคเค• เคซैंเคธी, เคंเค—เคฒ्เคก เคŸूเคฅเคฌ्เคฐเคถ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคจเคนीं เคนै - เคฌเคธ เคเค• เคฎเคœเคฌूเคค, เคจเคฐเคฎ-เคฌ्เคฐिเคธเคฒ เคตाเคฒा เคเค• เคœिเคธे เค†เคช เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคฎเคนीเคจे เคฌเคฆเคฒเคคे เคนैं

4. เค…เคชเคจे เคฎเคจ เค•े เคฒिเค เคจ्เคฏूเคฐोเคฌिเค•्เคธ। เค…เคชเคจे เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค•ो เคŠเคฐ्เคœा เค•े เคธाเคฅ เคฎिเคฒाเคं เค…เคฎेเคฐिเค•ी เคถोเคงเค•เคฐ्เคคाเค“ं เคจे เคเคธे เค•ाเคฐ्เคฏों เค•े เคฒिเค 'เคจ्เคฏूเคฐोเคฌिเค•्เคธ' เคถเคฌ्เคฆ เค—เคข़ा เคนै เคœो เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค•े เคธ्เคตเคฏं เค•े เคœैเคต เคฐाเคธाเคฏเคจिเค• เคฎाเคฐ्เค—ों เค•ो เคธเค•्เคฐिเคฏ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคจเค เคฐाเคธ्เคคे เค‘เคจเคฒाเค‡เคจ เคฒाเคคे เคนैं เคœो เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เคธเคฐ्เค•िเคŸ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฏा เคธंเคฐเค•्เคทिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เค…เคชเคจे เคฆांเคคों เค•ो เค…เคชเคจे ‘เคฆूเคธเคฐे’ เคนाเคฅ เคธे เคฌ्เคฐเคถ เค•เคฐें, เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคจเคฏा เคฎाเคฐ्เค— เคฒें เคฏा เคฆृเคท्เคŸि เค•े เคฌเคœाเคฏ เคธ्เคชเคฐ्เคถ เค•ी เคญाเคตเคจा เค•े เค†เคงाเคฐ เคชเคฐ เค…เคชเคจे เค•เคชเคก़े เคšुเคจें। เคฎाเคจเคธिเค• เคšเคชเคฒเคคा เคตाเคฒे เคฒोเค—ों เคฎें เค…เคฒ्เคœाเค‡เคฎเคฐ เคฐोเค— เค”เคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคฎाเคจเคธिเค• เค—िเคฐाเคตเคŸ เค•ी เคฆเคฐ เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै

5. เค†เคช เคœो เคฆेเคคे เคนैं เคตเคน เคฎिเคฒเคคा เคนै! เคนเคฎेเคถा เคฆेเคจे เคตाเคฒा เค”เคฐ เค•เคญी เคฒेเคจे เคตाเคฒा เคจเคนीं? เคฏเคน เค•เคฐुเคฃा เคฅเค•ाเคจ เค•े เคฒिเค เค›ोเคŸी เคธเคก़เค• เคนै। เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคฆें เค”เคฐ เคฆूเคธเคฐों เคธे เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐें, เค…เคจ्เคฏเคฅा เค†เคช เค‰เคธ เคฌिंเคฆु เคชเคฐ เคชเคนुंเคš เคœाเคंเค—े, เคœเคนां เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคฆेเคจे เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เคจเคนीं เคฌเคšा เคนै। เค”เคฐ เคนे, เคฏเคฆि เค†เคช เคฆूเคธเคฐों เคธे เคช्เคฐाเคช्เคค เคจเคนीं เค•เคฐ เคธเค•เคคे, เคคो เค†เคช เค‰เคจเคธे เค•ैเคธे เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจे เค•ी เค…เคชेเค•्เคทा เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं?

6. เค†เคง्เคฏाเคค्เคฎिเค• เคนो เคœाเค“। เค”เคชเคšाเคฐिเค• เคฐूเคช เคธे เคถांเคค เค”เคฐ เคตैเคœ्เคžाเคจिเค• เคนाเคฐ्เคตเคฐ्เคก เคตिเคถ्เคตเคตिเคฆ्เคฏाเคฒเคฏ เคฆ्เคตाเคฐा เค•िเค เค—เค เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เคนै เค•ि เคœिเคจ เคฐोเค—िเคฏों เค•ो เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคœเคฒ्เคฆी เค ीเค• เคนोเคจे เค•े เคฒिเค เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा เค•ी เค—เคˆ เคฅी, เคญเคฒे เคนी เคตे เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคจเคนीं เคœाเคจเคคे เคนों।

7. เคฌเคฆเคฌूเคฆाเคฐ เคนो เคœाเค“। เคฒเคนเคธुเคจ, เคช्เคฏाเคœ, เคตเคธंเคค เคช्เคฏाเคœ เค”เคฐ เคฒीเค•े เคธเคญी เคฎें เคธाเคฎाเคจ เคนोเคคा เคนै เคœो เค†เคชเค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคนै। เค•ेเคช เคŸाเค‰เคจ เคฎें เคฌाเคฒ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธंเคธ्เคฅाเคจ เค•े เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เค•เคš्เคšे เคฒเคนเคธुเคจ เค–ाเคจे เคธे เคฌเคšเคชเคจ เค•े เค—ंเคญीเคฐ เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เคธे เคฒเคก़เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒी। เคนीเคŸ เค‡เคจ เค—ुเคฃों เค•ो เคจเคท्เคŸ เค•เคฐ เคฆेเคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เค…เคชเคจा เค•เคš्เคšा เค–ाเคं, เค‡เคธे เคซเคฒों เค•े เคฐเคธ เค•े เคธाเคฅ เคงोเคं เคฏा เคฏเคฆि เค†เคช เคเค• เคฌเคนिเคจ เคนैं, เคคो เค‡เคธे เคŸैเคฌเคฒेเคŸ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคฒें

8. เคเค• เคตाเคชเคธ เคฆเคธ्เคคเค•। เคฆिเคจ เคฎें เคเค• เค—्เคฒाเคธ เคฐेเคก เคตाเค‡เคจ เค†เคชเค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคนै। เค•เคˆ เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคฎें เคฏเคน เคชाเคฏा เค—เคฏा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคนाเคฒ เคนी เคฎें เคเค• เคจे เคชाเคฏा เค•ि เค—्เคฐीเคจ เคŸी, เคฐेเคก เคตाเค‡เคจ เค”เคฐ เคœैเคคूเคจ เคฎें เคชॉเคฒीเคซेเคจॉเคฒ्เคธ (เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ा เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ) เคธ्เคคเคจ เค•ैंเคธเคฐ เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เค†เคชเค•ी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคฏเคน เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै เค•ि เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค†เคชเค•ो เคชเคฐ्เคฏाเคตเคฐเคฃीเคฏ เค•ैंเคธเคฐ เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं เคœैเคธे เค•ि เคจिเคท्เค•्เคฐिเคฏ เคคंเคฌाเค•ू เค•ा เคงुเค†ँ

9. เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ เค…เคธ्เคฅि เคตिเคธเคฐ्เคœเคจ। เคเค• เคŸैเคฌ เคชॉเคช เค•เคฐเค•े, เคฆूเคง เคšเคฌाเค•เคฐ เคฏा เคฆเคนी เค–ाเค•เคฐ เค…เคชเคจा เคฆैเคจिเค• เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐें। เคฏเคน เค†เคชเค•ी เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฐเค–ेเค—ा। เคฏाเคฆ เคฐเค–ें เค•ि 30 เคตเคฐ्เคท เค•ी เค†เคฏु เค•े เคฌाเคฆ เค†เคชเค•ी เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ा เค˜เคจเคค्เคต เค•เคฎ เคนो เคœाเคคा เคนै। เค†เคชเค•ो เคฐोเคœाเคจा เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 200 เคฎिเคฒीเค—्เคฐाเคฎ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै, เคœिเคธे เค†เคชเค•ो เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เค•े เคธाเคฅ เคฎिเคฒाเคจा เคšाเคนिเค, เคฏा เค‡เคธे เคธीเคงे เค…เคตเคถोเคทिเคค เคจเคนीं เค•िเคฏा เคœाเคจा เคšाเคนिเค।

10. เค…เคชเคจे เคชेเคŸ เค•े เคฒिเค เคœाเคฎुเคจ। เคฌ्เคฒूเคฌेเคฐी, เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐी เค”เคฐ เคฐเคธเคญเคฐी เคฎें เคंเคฅोเคธाเคฏเคจिเคกिเคจ เคจाเคฎเค• เคชौเคงे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคนोเคคे เคนैं, เคœो เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เคนोเคคे เคนैं। เคฌ्เคฒूเคฌेเคฐी เคช्เคฐเคคिเคฆ्เคตंเคฆ्เคตी เค…ंเค—ूเคฐ เคฎें เคฐेเคธ्เคตेเคฐाเคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ी เคธांเคฆ्เคฐเคคा เคฎें - เคฐेเคก เคตाเค‡เคจ เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคจे เคตाเคฒा เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคฏौเค—िเค• เคœो เคฎिเคฅเค•ीเคฏ เค…เคจुเคชाเคค เค•े เคชाเคธ เค—्เคฐเคนเคฃ เค•िเคฏा เคนै। เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै เค•ि เคฐेเคธเคตेเคฐाเคŸ्เคฐोเคฒ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค”เคฐ เค•ैंเคธเคฐ เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै

11. เค•เคฐी เค‰เคชเค•ाเคฐ। เคฎिเคฐ्เคš, เคฏा เคฒाเคฒ เคฎिเคฐ्เคš เคฏुเค•्เคค เค—เคฐ्เคฎ, เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคंเคกोเคฐ्เคซिเคจ, เคซीเคฒ เค—ुเคก เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค•ो เคŸ्เคฐिเค—เคฐ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคंเคกोเคฐ्เคซिเคจ เคฎें เคเค• เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी, เคฒเค—เคญเค— เคฎाเคฆเค•, เคช्เคฐเคญाเคต เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค†เคชเค•ो เค…เคš्เค›ा เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค•เคˆ เคญाเคฐเคคीเคฏ เคฐेเคธ्เคคเคฐां เคฎें เคชเคฐोเคธे เคœाเคจे เคตाเคฒे เคฎेเคฎเคจे, เคธूเค…เคฐ เค•ा เคฎांเคธ เค”เคฐ เคฎเคŸเคจ เค”เคฐ เค‰เคš्เคš เคตเคธा เคตाเคฒे, เคฎเคฒाเคˆเคฆाเคฐ เคต्เคฏंเคœเคจ เค†เคธाเคจी เคธे เคฎिเคฒ เคœाเคคे เคนैं

12. เค“เคช्เคธ เคธे เคชเคนเคฒे เคœเคก़ी เคฌूเคŸिเคฏों เค•ो เค•ाเคŸ เคฒें। เค•ुเค› เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคธเคช्เคฒीเคฎेंเคŸ्เคธ - เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เคธेंเคŸ เคœॉเคจ्เคธ เคตोเคฐ्เคŸ เค”เคฐ เคœिเคจ्เค•ो เคฌाเค‡เคฒोเคฌा เคธे เคฒेเค•เคฐ เคฒเคนเคธुเคจ, เค…เคฆเคฐเค•, เคœिเคจเคธेंเค— เค”เคฐ เคซीเคตเคฐเคซ्เคฏू เคคเค• - เคธเคฐ्เคœเคฐी เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคฐเค•्เคคเคธ्เคฐाเคต เค•ो เคฌเคข़ा เคธเค•เคคे เคนैं, เคธเคฐ्เคœเคจ เค•ो เคšेเคคाเคตเคจी เคฆे เคธเค•เคคे เคนैं। เคธเคฐ्เคœเคฐी เคธे เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เคฆो เคธเคช्เคคाเคน เคชเคนเคฒे, เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคธเคช्เคฒीเคฎेंเคŸ เคธเคนिเคค เคธเคญी เคฆเคตाเคँ เคฒेเคจा เคฌंเคฆ เค•เคฐ เคฆेเคจा เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคธเคฐ्เคœเคจ เค•ो เค…เคชเคจे เคนเคฐ्เคฌเคฒ เค‰เคชเคฏोเค— เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคธूเคšिเคค เค•เคฐเคจा เคฌुเคฆ्เคงिเคฎाเคจी เคนो เคธเค•เคคी เคนै।

13. เคฎैं เคŸเคฎाเคŸเคฐ เค•เคนเคคा เคนूं। เคŸเคฎाเคŸเคฐ เคซเคฒ เค”เคฐ เคตेเคœी เคชेเคจ्เคŸिเคฏเคจ เคฎें เคเค• เคธुเคชเคฐเคธ्เคŸाเคฐ เคนै। เคŸเคฎाเคŸเคฐ เคฎें เคฒाเค‡เค•ोเคชीเคจ เคนोเคคा เคนै, เคเค• เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เค•ैंเคธเคฐ เคธेเคจाเคจी। เคตे เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เคธे เคญी เคธเคฎृเคฆ्เคง เคนैं। เค…เคš्เค›ी เค–เคฌเคฐ เคฏเคน เคนै เค•ि เคชเค•े เคนुเค เคŸเคฎाเคŸเคฐ เคญी เคชौเคท्เคŸिเค• เคนोเคคे เคนैं, เค‡เคธเคฒिเค เค‰เคจ्เคนें เคชाเคธ्เคคा, เคธूเคช เค”เคฐ เค•ैเคธเคฐोเคฒ เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคธเคฒाเคฆ เคฎें เคญी เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐें।

เคฌ्เคฐिเคŸिเคถ เคฅोเคฐैเคธिเค• เคธोเคธाเคฏเคŸी เค•ा เค•เคนเคจा เคนै เค•ि เคŸเคฎाเคŸเคฐ เค”เคฐ เคธेเคฌ เค†เคชเค•े เค…เคธ्เคฅเคฎा เค”เคฐ เคชुเคฐाเคจी เคซेเคซเคก़ों เค•ी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคฆोเคจों เคฎें เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เค•्เคตेเคฐเคธेเคŸिเคจ เคนोเคคा เคนै। เคฒाเคญों เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒेเคจे เค•े เคฒिเค, เคนเคฐ เคนเคซ्เคคे เคชांเคš เคธेเคฌ เคฏा เคŸเคฎाเคŸเคฐ เค–ाเคं

14. เค…เคชเคจा เคคเคจाเคต เคฆूเคฐ เค•เคฐें। เคฒो เคฌ्เคฒเคก เคถुเค—เคฐ เค•ो เคฐोเค•ें เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เค†เคชเค•ो เคคเคจाเคต เคฎुเค•्เคค เค•เคฐเคคा เคนै। เคจिเคฏเคฎिเคค เค”เคฐ เค›ोเคŸे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคญोเคœเคจ เค–ाเคं เค”เคฐ เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏों เค•ो เคธंเคญाเคฒ เค•เคฐ เคฐเค–ें। เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคšाเคฏ เค†เคชเค•ी เคซ्เคฐैเคœ्เคก เคจเคธों เค•ो เคญी เคถांเคค เค•เคฐेเค—ी।

เค…เคชเคฐिเคท्เค•ृเคค เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค–ाเคจे เคธे, เคจเคŸ เค”เคฐ เค•ेเคฒे เคธेเคฐोเคŸोเคจिเคจ เค•े เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคे เคนैं, เคเค• เค”เคฐ เค…เคš्เค›ी เคฆเคตा เคนै। เค…เคฎीเคจो เคเคธिเคก เคŸ्เคฐिเคช्เคŸाเคฎाเค‡เคจ เคฏुเค•्เคค เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ी เค›ोเคŸी เคฎाเคค्เคฐा เค†เคชเค•ो เคคเคจाเคต เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒเคจे เคชเคฐ เคเค• เคฌเคข़ाเคตा เคฆे เคธเค•เคคी เคนै।

15. เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เคชเคฐ เคฒोเคก เค•เคฐें। เคนเคฎें เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 90 เคฎिเคฒीเค—्เคฐाเคฎ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เค‡เคธे เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจे เค•ा เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคคเคฐीเค•ा เคนเคฐ เคฆिเคจ เคคाเคœे เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏों เค•े เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เคชांเคš เคธเคฐ्เคตिंเค—्เคธ เค–ाเคจे เคธे เคนै। เคคो เคธंเคคเคฐे เค”เคฐ เค…เคฎเคฐूเคฆ เคฎाเคฐो!

16. เคซोเคฒिเค• เคเคธिเคก เคฎें เค•ोเคˆ เคฎूเคฐ्เค–เคคा เคจเคนीं เคนै। เคซोเคฒिเค• เคเคธिเคก เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคธเคญी เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคฎाเคคाเค“ं เค”เคฐ เคฐोเค— เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค• เค•्เคทเคฎเคคा เคตाเคฒे เคฒोเค—ों เคฆ्เคตाเคฐा เคฒिเคฏा เคœाเคจा เคšाเคนिเค। เคซोเคฒिเค• เคเคธिเคก เค…เคœเคจ्เคฎे เคถिเคถुเค“ं เคฎें เคธ्เคชाเค‡เคจा เคฌिเคซिเคกा เค•ो เคฐोเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค•ैंเคธเคฐ เค•ी เคฐोเค•เคฅाเคฎ เคฎें เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญा เคธเค•เคคा เคนै। เคฏเคน เคนเคฐी เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏों, เคœिเค—เคฐ, เคซเคฒ เค”เคฐ เคšोเค•เคฐ เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै।

17. เค เคซॉเคฐ เค…เคตे। เคฏเคน เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค”เคฐ เคฌीเคŸा เค•ैเคฐोเคŸीเคจ, เคฐोเค— เค•े เค–िเคฒाเคซ เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เค–เคธเคฐा เคœैเคธे เคฐोเค—ों เค•ी เค‰เคชเคšाเคฐ เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคฎें เคญी เคธเคนाเคฏเคคा เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคกเคฌ्เคฒ्เคฏूเคเคšเค“ เคฆ्เคตाเคฐा เค‡เคธเค•ी เคธिเคซाเคฐिเคถ เค•ी เคœाเคคी เคนै। เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค เค•े เค…เคš्เค›े เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคธ्เคฐोเคค เค—ुเคฐ्เคฆे, เคฏเค•ृเคค, เคกेเคฏเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆ, เคนเคฐी เค”เคฐ เคชीเคฒी เคธเคฌ्เคœिเคฏां, เคชौเคตा, เค†เคฎ, เคฎिเคฐ्เคš เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš, เคฒाเคฒ เคถเคฐ्เคฌเคค เค”เคฐ เคฒाเคฒ เคคाเคก़ เค•े เคคेเคฒ เคนैं।

18. เคถुเคฆ्เคง เคชाเคจी। เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคถीเคคเคฒ เคชेเคฏ เคฏा เคŠเคฐ्เคœा เคชेเคฏ เคจ เคฒें। เค…เคชเคจे เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे เค ीเค• เคธे เคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸेเคก เคฐเคนें (เคธिเคฐ्เคซ เคœ्เคฏाเคฆा เคšीเคœें เคจ เค•เคฐें, เค•्เคฏोंเค•ि เคœ्เคฏाเคฆा เคชाเคจी เคชीเคจा เคญी เค–เคคเคฐเคจाเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै)।

เคœเคฌเค•ि เค†เคชเค•ो เคœिเคฎ เคฎें เค•เคฎ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคธเคค्เคฐों เคฎें เคฒंเคฌी เคฆूเคฐी เค•ी เคฆौเคก़ เค•े เคฒिเค เคเคจเคฐ्เคœी เคก्เคฐिंเค• เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนो เคธเค•เคคी เคนै, เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคตเคธा เค•ो เคœเคฒाเคจे เค•े เคฒिเค เคถुเคฐू เค•เคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคธॉเคซ्เคŸ เคก्เคฐिंเค• เคธे เค—्เคฒूเค•ोเคœ เค•ो เคœเคฒा เคฆेเค—ा। เคฎिเค ाเคˆ เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค เคตเคนी เคœाเคคा เคนै।

19. เคœीเค†เคˆ, เคœेเคจ। เค‰เคš्เคš เค—्เคฒाเค‡เคธेเคฎिเค• เค‡ंเคกेเค•्เคธ เคตाเคฒे เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคœैเคธे เค•ि เคฌ्เคฐेเคก, เคšीเคจी, เคถเคนเคฆ เค”เคฐ เค…เคจाเคœ-เค†เคงाเคฐिเคค เคญोเคœเคจ เคคुเคฐंเคค เคŠเคฐ्เคœा เคฆेंเค—े เค”เคฐ เค†เคชเค•े เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เค•ो เคคेเคœ เค•เคฐेंเค—े। เคฏเคฆि เค†เคช เคตเคธा เคœเคฒाเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคฌीเคจ्เคธ, เคšाเคตเคฒ, เคชाเคธ्เคคा, เคฆाเคฒ, เคฎเคŸเคฐ, เคธोเคฏा เคฌीเคจ्เคธ เค”เคฐ เค“เคŸ เคฌ्เคฐाเคจ เคธे เคšिเคชเค•े เคฐเคนें, เคœिเคจเคฎें เคธे เคธเคญी เคฎें เคœीเค†เคˆ เค•ी เคธंเค–्เคฏा เค•เคฎ เคนै।

20. เคฎाเค‡ंเคกเคซुเคฒ เคฐเคนเคจे เคตाเคฒा। เค†เคชเคจे เคถाเคฏเคฆ เคชुเคฐाเคจी เค•เคนाเคตเคค เค•ो เคธुเคจा เคนोเค—ा เค•ि เคฎเคถเคฐूเคฎ เค•ो เคชเค•ाเคจे เค•े เคฒिเค เคœीเคตเคจ เคฌเคนुเคค เค›ोเคŸा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เคถाเคฏเคฆ เค†เคชเค•ो เค‡เคธเค•े เคตिเคชเคฐीเคค เคชเคฐ เคตिเคšाเคฐ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค: เค•ि เคœीเคตเคจ เคธเคฐเคฒ เค•ाเคฐ्เคฏों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค•เคฎ เคจเคนीं เคนै। เคงीเคฎी เค—เคคि เคธे เค”เคฐ เคฌुเคจिเคฏाเคฆी เคšीเคœों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเค•े, เค†เคช เค…เคชเคจे เคฆिเคฎाเค— เค•ी เคนเคฐ เคšीเคœ เค•ो เคธाเคซ เค•เคฐ เคฆेंเค—े เคœो เค†เคชเค•ो เคšिंเคคिเคค เค•เคฐเคคी เคนै।

เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคธंเคตेเคฆเคจाเค“ं เค”เคฐ เค…เคจुเคญเคตों เคชเคฐ เคซिเคฐ เคธे เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐें: เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐी เค•ी เคค्เคตเคšा เค•ी เค–ुเคฐเคฆเคฐी เคฌเคจाเคตเคŸ เค•ा เคจिเคฐीเค•्เคทเคฃ เค•เคฐें เคœैเคธा เค•ि เค†เคช เค‡เคธे เค›ूเคคे เคนैं, เค”เคฐ เคซเคฒ เคฎें เค•ाเคŸเคคे เคนी เคฎीเค े-เค–เคŸ्เคŸे เคฐเคธ เค•ा เคธ्เคตाเคฆ เคฒेเคคे เคนैं; เคœเคฌ เค†เคชเค•ा เคธाเคฅी เค†เคชเค•े เคนाเคฅ เคชเคฐ เคšोเคŸ เค•เคฐเคคा เคนै, เคคो เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เคชเคฐ เคธเคจเคธเคจी เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें; เค”เคฐ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค‰เคจ्เคนें เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคธाเคงाเคฐเคฃ เค•ाเคฐ्เคฏों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคจा เคธीเค–ें, เคšाเคนे เคตเคน เคซूเคฒों เค•े เคชौเคงे เคนों เคฏा เค†เคชเค•े เค•เคชเคก़े เค‡เคธ्เคค्เคฐी เค•เคฐเคจा।


21. เคธ्เคŸ्เคฐेเคšिंเค— เค•ा เคฐเคนเคธ्เคฏ। เคœเคฌ เค†เคช เค–िंเคšाเคต เค•เคฐเคคे เคนैं, เคคเคฌ เคคเค• เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคขเค•ेเคฒें เคœเคฌ เคคเค• เค†เคช เค–िंเคšाเคต เคฎเคนเคธूเคธ เคจ เค•เคฐें เค”เคฐ เค‡เคธे เคฒเค—เคญเค— 25 เคธेเค•ंเคก เคคเค• เคฐोเค• เค•เคฐ เคฐเค–ें। เค‰เคจ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคฏुเค•्เคค เคฐเค•्เคค เค•ो เคธ्เคฅाเคจांเคคเคฐिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค—เคนเคฐाเคˆ เคธे เคธाँเคธ เคฒें। เค•िเคธी เค…เคธเคนเคœ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เค–ुเคฆ เค•ो เค‰เค›ाเคฒें เคฏा เคฎเคœเคฌूเคฐ เคจ เค•เคฐें।

22. เค…เคชเคจे เคตेเคŸ เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•ो เคชเคนเคฒे เค•เคฐें। เคตिเคถेเคทเคœ्เคžों เค•ा เค•เคนเคจा เคนै เค•ि เคตเคœเคจ เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เคชเคนเคฒे เค•िเคฏा เคœाเคจा เคšाเคนिเค, เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค…เคงिเค• เคคीเคต्เคฐเคคा เคตाเคฒा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै। เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคฎें เคตेเคŸ เคŸ्เคฐेเคจिंเค— เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคคเคฐीเค•े เคธे เค•เคฐ เคชाเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค†เคช เคซ्เคฐेเคถ เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคตเคน เคŠเคฐ्เคœा เคนोเคคी เคนै เคœो เค†เคชเค•ो เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคšाเคนिเค เคนोเคคी เคนै।

เค‡เคธเค•े เคตिเคชเคฐीเคค, เค•ाเคฐ्เคกिเคฏोเคตเคธ्เค•ुเคฒเคฐ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เค†เค–िเคฐी เคšीเคœ เคนोเคจी เคšाเคนिเค เคœो เค†เคช เคœिเคฎ เคฎें เค•เคฐเคคे เคนैं, เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เคฐเค•्เคค เค•े เคช्เคฐเคตाเคน เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เค”เคฐ เคฒैเค•्เคŸिเค• เคเคธिเคก เค•ो เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•ाเคฒเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœो เคตเคœเคจ เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เคฌเคจเคคा เคนै। เคฏเคน เคฒैเค•्เคŸिเค• เคเคธिเคก เคนै เคœो เค†เคชเค•ी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो เค•เค ोเคฐ เค”เคฐ เคชीเคก़ाเคฆाเคฏเค• เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐाเคคा เคนै।

23. เค…ंเคคเคฐाเคฒ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคตเคธा เคœเคฒเคจा। เค…เคชเคจी เคซिเคŸเคจेเคธ เค•ो เคœเคฒ्เคฆी เคธुเคงाเคฐเคจे เค”เคฐ เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค, เค…ंเคคเคฐाเคฒ เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เค•ी เค–ुเคถिเคฏों เค•ा เคฆोเคนเคจ เค•เคฐें। เค‡ंเคŸเคฐเคตเคฒ เคช्เคฐोเค—्เคฐाเคฎ เคชเคฐ เคŸ्เคฐेเคกเคฎिเคฒ เคฏा เคธ्เคŸेเคช เคฎเคถीเคจ เคธेเคŸ เค•เคฐें, เคœเคนाँ เค†เคชเค•ी เค—เคคि เค”เคฐ เค•ाเคฐ्เคฏเคญाเคฐ เคฎिเคจเคŸ-เคฆเคฐ-เคฎिเคจเคŸ เคฌเคฆเคฒเคคा เคฐเคนเคคा เคนै। เคงीเคฐे-เคงीเคฐे, เคนเคฐ เคฎिเคจเคŸ เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค•เคฐें เค”เคฐ เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค• เค—เคคि เคชเคฐ เคฒौเคŸें। เค‡เคธ เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เค•ो เคฆोเคนเคฐाเคं। เคจ เค•ेเคตเคฒ เคฏเคน เค•เคฎ เคจीเคฐเคธ เคนोเค—ा, เคฌเคฒ्เค•ि เค†เคช เค•เคฎ เคธเคฎเคฏ เค•े เคฒिเค เคช्เคฐเคถिเค•्เคทिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เค…เคงिเค• เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

24. เค†เคชเค•ा เคธเคฌเคธे เค—ंเคฆा เคชैเคฐ เค†เค—े। เคฏเคฆि เค†เคชเค•ी เคŸเค–เคจे, เค˜ुเคŸเคจे เค”เคฐ เค•ूเคฒ्เคนे เคฆเคฐ्เคฆ เค•े เคฒिเค เคซुเคŸเคชाเคฅ เคชเคฐ เคšเคฒ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เค—ंเคฆเค—ी เค•े เคฒिเค เคธिเคฐ। เคธॉเคซ्เคŸ เคŸ्เคฐेเคฒ्เคธ เคฏा เค—्เคฐेเคกेเคก เคฐोเคก्เคธ เคนाเคฐ्เคก เคธाเคฎाเคจ เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค†เคชเค•े เคœोเคก़ों เคชเคฐ เคฌเคนुเคค เค†เคธाเคจ เคนैं। เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा, เค—ंเคฆเค—ी เค•ी เคธเคคเคน เค…เคธเคฎाเคจ เคนोเคคी เคนै, เคœो เค†เคชเค•ो เคฅोเคก़ा เคงीเคฎा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฎเคœเคฌूเคฐ เค•เคฐเคคी เคนै เค”เคฐ เค‡เคธ เคฌाเคค เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคคी เคนै เค•ि เค†เคชเค•े เคชैเคฐों เค•ो เค•เคนाँ เคฐเค–ा เคœाเค - เคซुเคฐ्เคคी เค”เคฐ เคเค•ाเค—्เคฐเคคा।

25. เคฌोเคฐिเคฏเคค เค•ो เคœเคฒाเค“, เคฒॉเคฐ्เคก เค•ो เคตिเคธ्เคซोเคŸ เค•เคฐो। เคเคฐोเคฌिเค• เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค…เคชเคจी เค—เคคि เค”เคฐ เคคीเคต्เคฐเคคा เค•ो เคตैเค•เคฒ्เคชिเค• เค•เคฐเค•े เค…เคชเคจे เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เค•ो เคธंเคถोเคงिเคค เค•เคฐें। เค†เคชเค•ो เคจ เค•ेเคตเคฒ เคฌเคฐ्เคจเค†เค‰เคŸ เคฏा เคฌोเคฐिเคฏเคค เคธे เคฌเคšเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคชเคจी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เค•ो เคตैเค•เคฒ्เคชिเค• เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค, เคฌเคฒ्เค•ि เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคเค• เคเคŸเค•ा เคฆेเคจा เคšाเคนिเค।

เคฏเคฆि เค†เคช เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคŸ्เคฐेเคกเคฎिเคฒ เคชเคฐ 6.5 เค•िเคฎी / เค˜ंเคŸा เค•ी เคฐเคซ्เคคाเคฐ เคธे เคšเคฒเคคे เคนैं เคฏा เคเค• เค•िเคฎी เคšเคฒเคจे เค•े เคฒिเค 15 เคฎिเคจเคŸ เค•ा เคธเคฎเคฏ เคฒेเคคे เคนैं, เคคो เค…เคชเคจी เค•เคธเคฐเคค เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคเค• เคฎिเคจเคŸ เคฏा เค‡เคธเค•े เคฒिเค 8 เค•िเคฎी / เค˜ंเคŸा เค•ी เค—เคคि เคธे เคšเคฒें। เคเคธा เคนเคฐ เคชांเคš เคฎिเคจเคŸ เคฎें เค•เคฐें। เคนเคฐ เคฌाเคฐ เคœเคฌ เค†เคช เคฌाเคนเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคคो เค›ोเคŸे เคตेเคคเคจ เคตृเคฆ्เคงि เคฎें เค…เคชเคจी เค—เคคि เคฌเคข़ाเคँ.

26. เคฌिเคจा เคฌीเคฏเคฐ เค•े เค ंเคกा। เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•े เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เคเค• เค˜ंเคŸे เคฌाเคฆ เคคเค• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคจ เค–ाเคं। เคฏเคน เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค†เคชเค•े เคฆ्เคตाเคฐा เคจिเค—เคฒे เคœाเคจे เคตाเคฒे เคญोเคœเคจ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจे เค•े เคฌเคœाเคฏ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคตเคธा เค•ो เคคोเคก़เคจे เค•े เคฒिเค เคฎเคœเคฌूเคฐ เค•เคฐेเค—ा। เค‰เคธ เค˜ंเคŸे เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคซเคฒ เค”เคฐ เคคเคฐเคฒ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคธे เคšिเคชเค•े เคฐเคนें, เคฒेเค•िเคจ เคฌीเคฏเคฐ เคธे เคฌเคšें।

27. ‘เค ीเค• เคนै, เค…เคฌ เค‰เคจเคฎें เคธे 100 เค•เคฐो’। เคœिเคฎ เคœाเคจे เค•ी เคฌเคœाเคฏ, เคจिเคœी เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเค• เค•ी เคฎเคฆเคฆ เคธे - เคฏเคนाँ เคคเค• เค•ि เค…เคธ्เคฅाเคฏी เคฐूเคช เคธे เคญी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐें। เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐें เค•ि เค†เคช เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคธांเคธ เคฒेเคจा เค”เคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจा เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคธीเค–เคคे เคนैं। เคœिเคฎ เคฎें เค•เคฎ เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคจे เคชเคฐ เค†เคชเค•ो เค…เคงिเค• เค•เคธเคฐเคค เคฎिเคฒेเค—ी।

28. เคงूเคจी เคฌंเคฆ เค•เคฐो। เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคจ เค•เคฐें เค”เคฐ เคฏเคฆि เค†เคช เคชเคนเคฒे เคธे เคนी เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคคो เค…เคชเคจी เคถเค•्เคคि เค•ो เค›ोเคก़เคจे เค•े เคฒिเค เคธเคฌ เค•ुเค› เค•เคฐें। เค‰เคธ-เคฎेเคฐे-เคจाเคจी-เคธ्เคฎोเค•्เคก-เคंเคก-เคŸू-เคฌी -90 เค•्เคฐूเคก เคฎें เคจ เค–เคฐीเคฆें - เคฏเคนां เคคเค• ​​เค•ि เคคंเคฌाเค•ू เค•े เคฆिเค—्เค—เคœ เคญी เค‡เคธे เคจเคนीं เคฎाเคจเคคे เคนैं। เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค”เคฐ เค•ैंเคธเคฐ เค•े เคช्เคฐเคธिเคฆ्เคง เคœोเค–िเคฎों เค•े เค…เคฒाเคตा, เค†เคฐ्เคฅोเคชेเคกिเค• เคธเคฐ्เคœเคจों เคจे เคชाเคฏा เคนै เค•ि เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•े เค˜เคจเคค्เคต เค•ो เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुंเคšाเคคा เคนै เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เค•े เคช्เคฐเคตाเคน เค•ो เคฐोเค•เคคा เคนै। เคคो เค†เคช 90 เคธाเคฒ เค•े เคนो เคธเค•เคคे เคนैं, เคœो เคฌाเคธी เคคंเคฌाเค•ू เค•े เคงुเคं เค•ी เคฌเคฆเคฌू เค† เคฐเคนी เคนै। Unsexy।

29. เคชाเค—เคฒ เคšाเคšी เคเคกिเคฅ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคชूเค›ें। เค…เคชเคจे เคชเคฐिเคตाเคฐ เค•े เค‡เคคिเคนाเคธ เค•ा เคชเคคा เคฒเค—ाเคं। เค†เคชเค•ो เคฏเคน เคœाเคจเคจे เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนै เค•ि เค•्เคฏा เค†เคชเค•े เคœीเคจ เคชूเคฒ เคฎें เค•ोเคˆ เคตिเคฐाเคธเคค เคฎें เคฎिเคฒी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏां เคนैं। เคฎेเคฏो เค•्เคฒिเคจिเค•, เคฏूเคเคธเค เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ, เคฏเคน เคชเคคा เคฒเค—ाเคจा เค•ि เค†เคชเค•े เคฆाเคฆा-เคฆाเคฆी เค•ी เคฎृเคค्เคฏु เค•्เคฏा เคนै, เค†เคชเค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏोเค—ी - เคฏเคนां เคคเค• ​​เค•ि เค†เคœीเคตเคจ - เค•्เคฏा เค†เคชเค•े เคฒिเค เคธ्เคŸोเคฐ เค•ी เคœाเคจเค•ाเคฐी เคนै। เค”เคฐ เคธ्เคชเคท्เคŸเคตाเคฆी เคฌเคจो, เคจเคนीं: เคถเคฐाเคฌिเคฏों เค•े 25% เคฌเคš्เคšे เค–ुเคฆ เคถเคฐाเคฌी เคฌเคจ เคœाเคคे เคนैं।

30. เคธ्เคตเคฏं เคœाँเคš เค•เคฐें। เค…เคชเคจे เคธ्เคคเคจों เค•ी เคจिเคฏเคฎिเคค เค†เคค्เคฎ-เคชเคฐीเค•्เคทा เค•เคฐें। เคœ्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคธाเคฅी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เค–ुเคถ เคนोเคคे เคนैं, เคธिเคฐ्เคซ เค‡เคธเคฒिเค เคจเคนीं เค•्เคฏोंเค•ि เคเคธเค เคฎเคนिเคฒाเค“ं เคฎें เคธ्เคคเคจ เค•ैंเคธเคฐ เคธเคฌเคธे เค†เคฎ เค•ैंเคธเคฐ เคนै। เค†เคชเค•े เคธ्เคคเคจों เค•ी เคœांเคš เค•เคฐเคจे เค•ा เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคธเคฎเคฏ เค†เคชเค•ी เค…เคตเคงि เค•े เคฌाเคฆ เค•े เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคนै।

31. เคฎेเคฐा เคงเคฌ्เคฌा เค…เคญिเคฏाเคจ। เคธाเคฒ เคฎें เคเค• เคฌाเคฐ เคชैเคช เคธ्เคฎीเคฏเคฐ เค•เคฐें। เคนเคฎाเคฐी เคชเคธंเคฆीเคฆा เคšीเคœों เค•ी เคธूเคšी เคฎें เคจเคนीं เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคฏเคน เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคธเคฐเคตाเค‡เค•เคฒ เค•ैंเคธเคฐ เคเค• เคตเคฐ्เคท เคฎें 200 000 เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ो เคฎाเคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคฏเคน เค•ाเคฒी เคฎเคนिเคฒाเค“ं เคฎें เค•ैंเคธเคฐ เค•ा เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคšเคฒिเคค เคฐूเคช เคนै, เคœो 30 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคธे เค…เคงिเค• เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।

เค…เค—เคฐ เค‡เคธเค•ा เคชเคคा เคœเคฒ्เคฆ เคšเคฒ เคœाเค เคคो เคฌเคšเคจे เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เคฒเค—เคญเค— 100 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคนै। เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคธाเคตเคงाเคจ เคฐเคนें เคฏเคฆि เค†เคช เค•เคฎ เค‰เคฎ्เคฐ เคฎें เคฏौเคจ เคธเค•्เคฐिเคฏ เคนो เค—เค เคนैं, เคคो เค•เคˆ เคฏौเคจ เคธाเคฅी เคฏा เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เค•เคฐ เคšुเค•े เคนैं।

32. เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค•ो เคธเคฎเคें। เคนाเคฒ เค•े เคถोเคง เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคเคšเค†เคฐเคŸी เค•ा เค…เคฒ्เคชเค•ाเคฒिเค• (เคชांเคš เคธाเคฒ เคธे เค•เคฎ) เค‰เคชเคฏोเค— เคธ्เคคเคจ เค•ैंเคธเคฐ เค•े เคœोเค–िเคฎ เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เคธे เคœुเคก़ा เคจเคนीं เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคฆเคธ เคธाเคฒ เคธे เค…เคงिเค• เค•े เคฒिเค เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เคเคšเค†เคฐเคŸी เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจे เคตाเคฒी เคฎเคนिเคฒाเค“ं เคฎें เคชเคนเคฒे เคธ्เคคเคจ เค•ैंเคธเคฐ เค•ा เคชเคคा เคฒเค—ाเคฏा เคœाเคคा เคนै, เค•्เคฏोंเค•ि เคตे เค…เคจ्เคฏ เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคฌीเคฎाเคฐी เค•े เคช्เคฐเคคि เค…เคงिเค• เคธเคคเคฐ्เค• เคนैं।

32. เค›ींเค• เค•ो เคฎाเคฐो। 240 เคธे เค…เคงिเค• เคเคฒเคฐ्เคœी, เค•ुเค› เคฆुเคฐ्เคฒเคญ เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคฌเคนुเคค เค†เคฎ เคนैं। เคฏเคฆि เค†เคช เคชเคฐाเค— เค•े เค•ाเคฐเคฃ เค›ींเค•เคคे เคนैं: เคก्เคฐाเค‡เคตिंเค— เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เค…เคชเคจी เค•ाเคฐ เค•ी เค–िเคก़เค•िเคฏों เค•ो เคฌंเคฆ เค•เคฐें, เคฌเคฒ्เค•ि เค†ंเคคเคฐिเค• เคชंเค–े (เคฌाเคนเคฐ เคธे เคนเคตा เคฎें เคก्เคฐाเค‡ंเค—) เคชเคฐ เคธ्เคตिเคš เค•เคฐें, เค”เคฐ เคธुเคฌเคน 5 เคธे 10 เคฌเคœे เค•े เคฌीเคš เคฌाเคนเคฐ เคœाเคจे เคธे เคฌเคšें, เคœเคฌ เคชเคฐाเค— เค•ी เค—िเคจเคคी เค‰เคจเค•े เค‰เคš्เคšเคคเคฎ เคชเคฐ เคนोเคคी เคนै; เค•เคฎ เคชเคฐाเค— เค—เคฃเคจा เคตाเคฒे เค•्เคทेเคค्เคฐों เคฎें เค›ुเคŸ्เคŸिเคฏों เคชเคฐ เคœाเคं, เคœैเคธे เคธเคฎुเคฆ्เคฐ เค•े เค•िเคจाเคฐे เค”เคฐ เคคाเคœा เค•เคŸे เคนुเค เค˜ाเคธ เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนें।

33. เคกॉเค—เค—ोเคจ। เคฏเคฆि เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจी เคฌिเคฒ्เคฒी, เค•ुเคค्เคคे, เคฌोเค—ी เคฏा เคชाเคฒเคคू เคœाเคจเคตเคฐ เคธे เคเคฒเคฐ्เคœी เคนै, เคคो เคœाเคจเคตเคฐों เค•ी เคจाเคฒिเคฏों เค•े เคจुเค•เคธाเคจ เค•ो เคฐोเค•ें: เค…เคชเคจे เค˜เคฐ เคฎें เคเค• เคเคฏเคฐ เคซिเคฒ्เคŸเคฐ เคธ्เคฅाเคชिเคค เค•เคฐें।

เค…เคชเคจे เคชाเคฒเคคू เคœाเคจเคตเคฐों เค•ो เคœिเคคเคจा เคธंเคญเคต เคนो เคฌाเคนเคฐ เคฐเค–ें เค”เคฐ เคขीเคฒे เคฌाเคฒ เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคเคฒเคฐ्เคœी เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค˜เคฐ เค•े เคฌाเคนเคฐ เค‰เคธे เคฌ्เคฐเคถ เค•เคฐें। เคฌेเคนเคคเคฐ เค…เคญी เคคเค•, เค•िเคธी เค”เคฐ เค•ो เคเคธा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคนें.

34. เค…เคธ्เคฅเคฎा เค•े เค…เคจुเค•ूเคฒ เค–ेเคฒ। เคตिเคถेเคทเคœ्เคžों เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคคैเคฐाเค•ी เคธเคญी เค•ा เคธเคฌเคธे เค…เคธ्เคฅเคฎा เค•े เค…เคจुเค•ूเคฒ เค–ेเคฒ เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒाเคจा, เค•ैเคจोเค‡ंเค—, เคฎเค›เคฒी เคชเค•เคก़เคจा, เคจौเค•ाเคฏเคจ เค”เคฐ เคชैเคฆเคฒ เคšเคฒเคจा เคญी เค…เคš्เค›ा เคนै।

เค…เคธ्เคฅเคฎा เค•ो เค–ेเคฒ เคฎें เคถिเค–เคฐ เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคฎें เคฌाเคงा เคจเคนीं เคนोเคจा เคšाเคนिเค। เค…เคฎेเคฐिเค•ी เค“เคฒंเคชिเค• เคŸीเคฎ เค•ा 1% เค…เคธ्เคฅเคฎा เค•े เคฎเคฐीเคœ เคฅे - เค”เคฐ เค‰เคจเค•े เคฌीเคš เค‰เคจ्เคนोंเคจे 41 เคชเคฆเค• เคœीเคคे।

35. เค—เคนเคฐी เค—เคฐ्เคฎी। เคฎोเคŸी เค•िเคฐเคฃों เค”เคฐ เคชाเคจी เค•े เคจीเคšे เคญी เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เค•िเคฐเคฃें เคœเคฒ เคธเค•เคคी เคนैं। UVB เค•िเคฐเคฃों เค•े 35% เคคเค• เค”เคฐ UVA เค•िเคฐเคฃों เค•ा 85% เคฎोเคŸी เค•ांเคš เคฎें เคช्เคฐเคตेเคถ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคœเคฌเค•ि UVB เค•िเคฐเคฃों เค•ा 50% เค”เคฐ UVA เค•िเคฐเคฃों เค•ा 75% เคชाเคจी เค•े เคฎीเคŸเคฐ เค”เคฐ เค—ीเคฒे เคธूเคคी เค•เคชเคก़ों เคฎें เคช्เคฐเคตेเคถ เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคœिเคธเค•ा เค…เคฐ्เคฅ เคนै เค•ि เคฏเคฆि เค†เคช เคคैเคฐाเค•ी เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจी เค•ाเคฐ เค•ो เค›ुเคŸ्เคŸी เค•े เคธเคฎเคฏ เค”เคฐ เคชाเคจी เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงी เคฌ्เคฒॉเค• เคชเคฐ เคธเคจเคธ्เค•्เคฐीเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเค—ी।

36. เคธुเค—ंเคงिเคค เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคšाเคนเคคे เคนैं เค•ि เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เคœเคตाเคจ เคฌเคจी เคฐเคนे เคคो เคธुเค—ंเคงिเคค เคฏा เคธुเค—ंเคงिเคค เคธเคจเคŸैเคจ เคฒोเคถเคจ เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนें เคœो เคจाเคฐिเคฏเคฒ เค•े เคคेเคฒ เคฏा เคจाเคฐंเค—ी เคธे เคฎเคนเค•เคคे เคนैं। เค‡เคจ เคฒोเคถเคจ เคฎें psoralen เคนोเคคा เคนै, เคœो เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เค•ो เคคेเคœ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฌเคฒ्เค•ि เคจเค•เคฒी-เคŸैเคจ เคฒोเคถเคจ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐें। เคธूเคฐ्เคฏ เค•े เคฌिเคธ्เคคเคฐों เคธे เคฌเคšें, เคœो เคธूเคฐ्เคฏ เค•े เคธเคฎाเคจ เคนी เคฌुเคฐे เคนैं।

37. เคธเคจเคธ्เค•्เคฐीเคจ เคเค• เคธ्เคฎोเค•ेเคจเคธ्เค•्เคฐीเคจ เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคธเคจเคธ्เค•्เคฐीเคจ เค†เคชเค•ो เคธเคจเคฌเคฐ्เคจ เคนोเคจे เคธे เคฐोเค•เคจे, เคฏा เคค्เคตเคšा เค•ैंเคธเคฐ เค•े เคตिเค•ाเคธ เค•े เค†เคชเค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เคจเคนीं เคนै। เคเคธा เค‡เคธเคฒिเค เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค…เคงिเค•ांเคถ เคฒोเค— เค‡เคธे เค ीเค• เคธे เคฒाเค—ू เคจเคนीं เค•เคฐเคคे เคนैं, เค”เคฐ เคฌเคนुเคค เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคงूเคช เคฎें เคฐเคนเคคे เคนैं।

เคธเคฎाเคงाเคจ? เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ เคธเคจเคธ्เค•्เคฐीเคจ เคชเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคฎเคฒें เค”เคฐ เค‡เคธे เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคฒเค—ाเคं, เค–ाเคธเค•เคฐ เคฏเคฆि เค†เคช เคชाเคจी เคฎें เคนैं। เค•िเคคเคจा? เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เคเค• เคถॉเคŸ เค—्เคฒाเคธ เคญเคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนै।

38. เคนंเคธเคจा เค”เคฐ เคฐोเคจा। เคเค• เค…เคš्เค›ा เคธोเคฌ เคนोเคจा เค†เคชเค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคนोเคจा เคช्เคฐเคคिเคท्เค िเคค เคนै। เคคो เคนँเคธी เคนै, เคœो เคšंเค—ा เคถเคฐीเคฐ, เคธाเคฅ เคนी เคŸूเคŸे เคฆिเคฒों เค•ी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฆिเค–ाเคฏा เค—เคฏा เคนै। เคœाเคชाเคจ เคฎें เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคธंเค•ेเคค เคฎिเคฒเคคा เคนै เค•ि เคนँเคธी เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ो เคฌเคข़ाเคคी เคนै เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคเคฒเคฐ्เคœी เคธे เคฆूเคฐ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนै।

39. เคœเคฌ เคคเค• เคฏเคน เค–เคค्เคฎ เคจเคนीं เคนो เคœाเคคा เคนै เค‰เคจ เคธंเคฌंเคงों เค•ो เคธเคฎाเคช्เคค เค•เคฐें เคœो เค…เคฌ เค†เคชเค•े เคฒिเค เค•ाเคฎ เคจเคนीं เค•เคฐเคคे เคนैं, เค•्เคฏोंเค•ि เค†เคช เคเค• เคฎृเคค เค…ंเคค เคฎें เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคा เคธเค•เคคे เคนैं। เคฌเคฒ्เค•ि เค”เคฐ เค…เคงिเค• เคธाเคฐ्เคฅเค• เคšीเคœों เค•े เคฒिเค เคธिเคฐ। เคœเคฌ เค†เคช เคต्เคฏเคฐ्เคฅ เค•े เคเค—เคก़े เคฎें เคซंเคธ เค—เค เคนों, เคคो เค†เคช เคเคธे เค…เคตเคธเคฐ เค–ो เคธเค•เคคे เคนैं, เคœो เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคธे เคšเคฒी เค† เคฐเคนी เคšीเคœ เคฎें เคœीเคตเคจ เค•ो เคธांเคธ เคฒेเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนों।

40. เคฎเคœเคฌूเคค เคฒोเค— เคฎเคฆเคฆ เค•े เคฒिเค เคœाเคคे เคนैं। เคธเคนाเคฏเคคा เค•े เคฒिเค เคชूเค›ें। เค…ंเคงेเคฐे เคฎें เค…เคชเคจे เคฆांเคคों เค•ो เค•ुเคคเคฐเคจे เคธे เค†เคชเค•ो เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคฌ्เคฐाเค‰เคจी เค…ंเค• เคจเคนीं เคฎिเคฒेंเค—े। เคฏเคน เคธเคนाเคฏเคคा เคฎांเค—เคจे เค•ी เคถเค•्เคคि เค•ा เคช्เคฐเคคीเค• เคนै เค”เคฐ เคฒोเค— เค‡เคธเค•े เคฒिเค เค†เคชเค•ा เคธเคฎ्เคฎाเคจ เค•เคฐेंเค—े। เคฏเคฆि เค•ोเคˆ เคธंเคฌंเคง เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै, เคคो เคœो เคฎเคฆเคฆ เค•े เคฒिเค เคœाเคจे เคธे เค‡เคจเค•ाเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै เคตเคน เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคตเคน เคนोเคคा เคนै เคœिเคธเค•े เคธाเคฅ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคถुเคฐू เคนोเคคी เคนै।

41. เคฌेเคกเคฐूเคฎ เค•े เคฒिเค เคญाเคช เคธे เคญเคฐे เคฆृเคถ्เคฏों เค•ो เคฌเคšाเคं। เคชाเคจी เคฎें เคฌเคฐเคธเคจा เคฏा เคธ्เคจाเคจ เค•เคฐเคจा เคœो เคฌเคนुเคค เค—เคฐ्เคฎ เคนै, เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธूเค–ा เคฆेเค—ा เค”เคฐ เคธเคฎเคฏ เคธे เคชเคนเคฒे เค‰เคฎ्เคฐ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคนोเค—ा। เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคœ्เคฏाเคฆा เคฌेเคนเคคเคฐ เคนै।

เคœเคฌ เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค…เคญी เคญी เคจเคฎ เคนै เคคो เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฒाเค—ू เค•เคฐें - เค‡เคธे เค”เคฐ เค…เคงिเค• เค†เคธाเคจी เคธे เค…เคตเคถोเคทिเคค เค•िเคฏा เคœाเคเค—ा। เค…เคชเคจे เคธ्เคจाเคจ เคฎें เคฅोเคก़ा เคœैเคคूเคจ เค•ा เคคेเคฒ เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคฎเคฆเคฆ เคธे เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคญी เคจเคฎी เคฎिเคฒเคคी เคนै।

42. เคฏเคนाँ เคฐเค—เคก़ เคนै। เค…เคชเคจे เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐें เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคฒिเคฎ्เคซ เค—्เคฐंเคฅिเคฏों เค•ो เคฌंเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคคเคฐीเค•े เคธे เคจिเค•เคฒเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐें। เค†เคชเค•े เคฒिเคฎ्เคซ เค—्เคฐंเคฅिเคฏों เค•े เค•ाเคฐ्เคฏ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เคธे เค‰เคจ्เคนें เคธंเค•्เคฐเคฎिเคค เคนोเคจे เคธे เคฐोเค•ा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।

เค…เคชเคจे เค…ंเค—ों เค”เคฐ เคงเคก़ เค•ो เคธूเค–เคจे เคชเคฐ, เค…เคชเคจे เคชैเคฐों เคชเคฐ เค•เคฎเคฐ เค•ी เค“เคฐ เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคŠเคชเคฐी เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคฌเค—เคฒ เค•ी เค“เคฐ เคฌ्เคฐเคถ เค•เคฐें। เค†เคช เค…เคชเคจे เคธाเคฅी เค•े เคธाเคฅ เค•ोเคฎเคฒ เคฎाเคฒिเคถ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคญी เคเคธा เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

43. เคšीเคจी-เคฒेเคชिเคค। เคคीเคจ เคฎिเคฒिเคฏเคจ เคธे เค…เคงिเค• เคฆเค•्เคทिเคฃ เค…เคซ्เคฐीเค•ी เคŸाเค‡เคช 2 เคฎเคงुเคฎेเคน เคธे เคชीเคก़िเคค เคนैं, เค”เคฐ เค˜เคŸเคจा เคฌเคข़ เคฐเคนी เคนै - เคจเค เคฐोเค—िเคฏों เค•े เคฏुเคตा เคนोเคจे เค•े เคธाเคฅ। เคจเค เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เค‡เคธ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เคฎเคงुเคฎेเคน เค…เค•्เคธเคฐ เคเค• เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เคธिंเคก्เคฐोเคฎ (เคเค•्เคธ เคธिंเคก्เคฐोเคฎ) เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคนोเคคी เคนै, เคœिเคธเคฎें เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคคเคšाเคช เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เค…เคจ्เคฏ เคœोเค–िเคฎ เค•ाเคฐเค• เคถाเคฎिเคฒ เคนोเคคे เคนैं।

เคŸाเค‡เคช 2 เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े 80% เคธे เค…เคงिเค• เคฒोเค— เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เคธे เคฎเคฐ เคœाเคคे เคนैं, เค‡เคธเคฒिเค เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐें เค•ि เค†เคช เค…เคชเคจे เค—्เคฒूเค•ोเคœ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं, เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคฐเค•्เคคเคšाเคช เค”เคฐ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค•ो เคฆेเค–เคคे เคนैं।

44. เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐो, เคฏเคน เคเค•เคฎाเคค्เคฐ เคธेเค•्เคธ เคนै। เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคธेเค•्เคธ เค–เคฐाเคฌ เคฌेเคกเคซ़्เคฒो เคฌเคจाเคคे เคนैं, เคเคธा เคฒเค—เคคा เคนै। เคเค• เค…เคฎेเคฐिเค•ी เคธเคฐ्เคตेเค•्เคทเคฃ เคธे เคชเคคा เคšเคฒा เคนै เค•ि เคคเคจाเคต, เคฌเคš्เคšे เค”เคฐ เค•ाเคฎ เค•ाเคฎेเคš्เค›ा เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฎुเค–्เคฏ เค•ाเคฐเค• เคนैं। เคช्เคฐौเคฆ्เคฏोเค—िเค•ी เค•े เค†เค—เคฎเคจ เค•े เคธाเคฅ เคœो เคนเคฎें เค˜เคฐ เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เค…เคจुเคฎเคคि เคฆेเคคी เคนै, เคนเคฎाเคฐी เคจौเค•เคฐिเคฏों เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐे เคต्เคฏเค•्เคคिเค—เคค เคœीเคตเคจ เค•े เคฌीเคš เค•ी เคฐेเค–ाเคं เคงुंเคงเคฒी เคนो เค—เคˆ เคนैं।

เคฒोเค— เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं, เค†เคตाเค—เคฎเคจ เคฒंเคฌे เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐे เคฏौเคจ เคธंเคฌंเคงों เคธเคนिเคค เคนเคฎाเคฐे เคœीเคตเคจ เค•े เคธเคญी เคชเคนเคฒुเค“ं เคชเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคเคœेंเคกे เคชเคฐ เคธเคฌ เค•ुเค› เค•ी เคคเคฐเคน, เคจुเค•्เค•เคก़ เค”เคฐ เค…ंเคคเคฐंเค—เคคा เคฐเค–ो।

45. เคถुเคญ เคฐाเคค्เคฐि, เคœाเคจेเคฎเคจ। เคฌाเค•ी เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค ीเค• เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ เค•ी เคชเคฐेเคถाเคจी เค”เคฐ เคฎเคจोเคตैเคœ्เคžाเคจिเค• เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฆिเค–ाเคฏा เค—เคฏा เคนै.

tags:เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค• เคฆเคตा,เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค•,เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ,เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค• เค‡เคฒाเคœ,เคตเคœเคจ,เคœीเคตा เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ,เคถुเค—เคฐ เค•ा เค‡เคฒाเคœ,
เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค• เค‰เคชเคšाเคฐ,เค•ाเคฐ्เคŸूเคจ,เค•เคนाเคจी,เคฎौเคธเคฎ,เคตीเคกिเคฏो,เคกाเค‰เคจเคฒोเคก,เค—ीเคค,เคญाเคฐเคค,เค•เคตिเคคा,เคฆिเคฒ्เคฒी,เคคाเคœा เคธเคฎाเคšाเคฐ,เคจ्เคฏूเคœ़,เคนिंเคฆी,
เคธเคฎाเคšाเคฐ,เค•्เคฐिเค•ेเคŸ,เค—ूเค—เคฒ,เค†เคœ เค•ा เคธเคฎाเคšाเคฐ,เคธเคชเคจा,เคธंเค—ीเคค,เค†เคœ เค•े,เคฎुเค–्เคฏ เคธเคฎाเคšाเคฐ,เค†เคœ เค•े เคธเคฎाเคšाเคฐ,เคคाเคœा เค–เคฌเคฐ,เค‡ंเคŸเคฐเคจेเคŸ,
เค…เคš्เค›ा,เคธเคฎाเคšाเคฐ เคนिंเคฆी เคฎें,เคฐाเคœเคจीเคคि,เคนिंเคฆी เคฎें เคธเคฎाเคšाเคฐ,เคถ,เคธเคฎाเคšाเคฐ เค†เคœ เคคเค•,เค–ेเคฒ,เคœाเคฆू,เคฐंเค—,เคตिเค•ाเคธ,เคฎเคนिเคฒा,เคšिเคค्เคฐ,เค‡เคคिเคนाเคธ,
เคญाเคฎाเคถाเคน,เคตिเคœ्เคžाเคชเคจ,เคฌเคš्เคšे,เคฎैเคš,เคนाเคฅी,เคธाเค—เคฐ,เค†เคœ เคคเค• เคธเคฎाเคšाเคฐ,เคกॉเค•्เคŸเคฐ,เคœंเค—เคฒ,เคธुंเคฆเคฐ,เคจाเคฎ,เค˜เคฐ,เคถเค•्เคคि,เค•ोเคฐिเคฏा,เคชเคฐिเคตाเคฐ,เคตिเคœ्เคžाเคจ,
เค—เคฃिเคค,เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ,เคฆिเคฒ,เคนाเคธ्เคฏ เค•เคตिเคคा,เคฎเคจोเคฐंเคœเคจ,เคนिंเคฆी เคจ्เคฏूเคœ़,เค•เคฒा,เคฏाเคค्เคฐा,เคธीเคฎा,เค…เคฎेเคฐिเค•ा,เคญเค•्เคคि เคธंเค—ीเคค,เค†เค—,เคœाเคจเคตเคฐ,เคฎॉเคกเคฒ,
เคนिเคจ्เคฆी,เคฌเคœเคŸ,เคฌाเคœाเคฐ,เค•ुเคฐाเคจ,เคนिंเคฆी เคธเคฎाเคšाเคฐ,เคฆเคฐ्เคถเคจ,เคฎोเคฌाเค‡เคฒ,เคธिเคจेเคฎा,เคธเคฐเค•ाเคฐ,เคถाเคฆी
Share:

เค†เคช เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เคชเคฐ เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคœा เคธเค•เคคे เคนैं?

เค†เคช เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เคชเคฐ เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคœा เคธเค•เคคे เคนैं?

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค”เคฐ เค•िเคŸोเคœेเคจिเค• เค†เคนाเคฐों เค•ा เค‰เคจเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญों เค•े เคฒिเค เคฌเคก़े เคชैเคฎाเคจे เคชเคฐ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เค•िเคฏा เค—เคฏा เคนै।

เค•िเคŸोเคœेเคจिเค•, เคฏा เค•ीเคŸो, เค†เคนाเคฐ เคเค• เค‰เคš्เคš เคตเคธा, เค•เคฎ-เค•ाเคฐ्เคฌ เค†เคนाเคฐ เคนै เคœो เคนाเคฒ เค•े เคตเคฐ्เคทों เคฎें เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เคนो เค—เคฏा เคนै। เคนाเคฒांเค•ि เค‡เคธเคฎें เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคฎांเคธ, เคฎเค›เคฒी เค”เคฐ เคฎुเคฐ्เค—ी เคœैเคธे เคชเคถु เค‰เคค्เคชाเคฆ เคถाเคฎिเคฒ เคนोเคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคญोเคœเคจ เค•े เคฒिเค เค‡เคธे เค…เคจुเค•ूเคฒ เคฌเคจाเคจा เคธंเคญเคต เคนै।

เคฏเคน เคฒेเค– เค†เคชเค•ो เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคธเคฌ เค•ुเค› เคฌเคคाเคคा เคนै।

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เค•्เคฏा เคนै?

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เคเค• เค–ाเคจे เค•ी เคฏोเคœเคจा เคนै เคœो เคถाเค•ाเคนाเคฐ เค”เคฐ เค•ीเคŸो เคกाเค‡เคŸिंเค— เค•े เคชเคนเคฒुเค“ं เค•ो เคœोเคก़เคคी เคนै।

เคœ्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคฒोเค— เค…ंเคกे เค”เคฐ เคกेเคฏเคฐी เคœैเคธे เคชเคถु เค‰เคค्เคชाเคฆ เค–ाเคคे เคนैं เคฒेเค•िเคจ เคฎांเคธ เค”เคฐ เคฎเค›เคฒी เคธे เคฌเคšเคคे เคนैं।

เค‡เคธ เคฌीเคš, เค•ेเคŸोเคœेเคจिเค• เค†เคนाเคฐ เคเค• เค‰เคš्เคš เคตเคธा เคตाเคฒा เค†เคนाเคฐ เคนै เคœो เค•ाเคฐ्เคฌ เคธेเคตเคจ เค•ो เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ 20-50 เค—्เคฐाเคฎ เคคเค• เคธीเคฎिเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เค…เคฒ्เคŸ्เคฐा-เคฒो-เค•ाเคฐ्เคฌ เคธेเคตเคจ เค•ेเคŸोเคธिเคธ เค•ा เคธंเค•ेเคค เคฆेเคคा เคนै, เคเค• เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เค…เคตเคธ्เคฅा เคœिเคธเคฎें เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เค—्เคฒूเค•ोเคœ เค•े เคฌเคœाเคฏ เคˆंเคงเคจ เค•े เคฒिเค เคตเคธा เคœเคฒाเคจे เคฒเค—เคคा เคนै।

เคเค• เคชाเคฐंเคชเคฐिเค• เค•िเคŸोเคœेเคจिเค• เค†เคนाเคฐ เคชเคฐ, เค†เคชเค•े เค•ुเคฒ เคฆैเคจिเค• เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เคฒเค—เคญเค— 70% เคตเคธा เคธे เค†เคจा เคšाเคนिเค, เคœिเคธเคฎें เคคेเคฒ, เคฎांเคธ, เคฎเค›เคฒी เค”เคฐ เคชूเคฐ्เคฃ เคตเคธा เคตाเคฒे เคกेเคฏเคฐी เคœैเคธे เคธ्เคฐोเคค เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।

เคนाเคฒांเค•ि, เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เค…เคจ्เคฏ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा, เคœैเคธे เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ, เค…ंเคกे, เคเคตोเค•ैเคกो, เคจเคŸ्เคธ, เค”เคฐ เคฌीเคœ เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคนोเคจे เค•े เคฌเคœाเคฏ, เคฎांเคธ เค”เคฐ เคฎเค›เคฒी เค•ो เค–เคค्เคฎ เค•เคฐ เคฆेเคคा เคนै.

Summary เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เคเค• เค‰เคš्เคš เคตเคธा, เค•เคฎ เค•ाเคฐ्เคฌ เค–ाเคจे เคตाเคฒा เคชैเคŸเคฐ्เคจ เคนै เคœो เคฎांเคธ เค”เคฐ เคฎเค›เคฒी เค•ो เค–เคค्เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै।

เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธुเคตिเคงाเคं

เคนाเคฒांเค•ि เค•ोเคˆ เคญी เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เค•े เคตिเคถिเคท्เคŸ เคฒाเคญों เค•ी เคœांเคš เคจเคนीं เค•เคฐเคคा เคนै, เคฆो เคฎाเคคा-เคชिเคคा เค†เคนाเคฐ เคชเคฐ เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคถोเคง เคฎौเคœूเคฆ เคนैं।

เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै:

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค”เคฐ เค•ेเคŸोเคœेเคจिเค• เค†เคนाเคฐ เคฆोเคจों เคนी เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคธे เคœुเคก़े เคนैं।

12 เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เค•ी เคเค• เคฌเคก़ी เคธเคฎीเค•्เคทा เคธे เคชเคคा เคšเคฒा เคนै เค•ि เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคญोเคœเคจ เค•ा เคชाเคฒเคจ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒों เค•ो 18 เคธเคช्เคคाเคน  เคธे เค…เคงिเค• เคฎांเคธाเคนाเคฐ เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค”เคธเคคเคจ 4.5 เคชाเค‰ंเคก (2 เค•िเคฒोเค—्เคฐाเคฎ) เค•ा เคจुเค•เคธाเคจ เคนुเค†।

เคธाเคฅ เคนी, เคŸाเค‡เคช 2 เคฎเคงुเคฎेเคน เคตाเคฒे 74 เคฒोเค—ों เคฎें 6 เคฎเคนीเคจे เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคญोเคœเคจ เคจे เคชाเคฐंเคชเคฐिเค• เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी เค†เคนाเคฐ เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคตเคธा เค”เคฐ เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฆोเคจों เค•ो เค…เคงिเค• เคช्เคฐเคญाเคตी เคขंเค— เคธे เคฌเคข़ाเคตा เคฆिเคฏा।

เค‡เคธी เคคเคฐเคน, เคฎोเคŸाเคชे เคธे เค—्เคฐเคธ्เคค 83 เคฒोเค—ों เคฎें 6 เคฎเคนीเคจे เค•े เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เคธे เคตเคœเคจ เค”เคฐ เคฌॉเคกी เคฎाเคธ เค‡ंเคกेเค•्เคธ (เคฌीเคเคฎเค†เคˆ) เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค•เคฎी เค†เคˆ, เคœिเคธเคฎें เค”เคธเคค เคตเคœเคจ 31 เคชाเค‰ंเคก (14 เค•िเคฒोเค—्เคฐाเคฎ) เค•เคฎ เคนो เค—เคฏा।

เค‡เคธ เค†เคนाเคฐ เค•ी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा เค•ी เค‰เคš्เคš เคฎाเคค्เคฐा เค†เคชเค•ो เคญूเค– เค”เคฐ เคญूเค– เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคงिเค• เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคชूเคฐ्เคฃ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคตा เคธเค•เคคी เคนै

เคชुเคฐाเคจी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคšाเคคा เคนै:

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค†เคนाเคฐ เค•ो เค•เคˆ เคชुเคฐाเคจी เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เค•े เค•เคฎ เคœोเค–िเคฎ เคธे เคœोเคก़ा เค—เคฏा เคนै।

เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เค‰เคจ्เคนें เค•ैंเคธเคฐ เค•े เค•เคฎ เคœोเค–िเคฎ เค”เคฐ เคฌीเคเคฎเค†เคˆ, เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค”เคฐ เคฐเค•्เคคเคšाเคช เคธเคนिเคค เค•เคˆ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เคœोเค–िเคฎ เคตाเคฒे เค•ाเคฐเค•ों เค•े เคธ्เคคเคฐ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคฐोเค— เค•ी เคฐोเค•เคฅाเคฎ เคชเคฐ เค‡เคธเค•े เคช्เคฐเคญाเคต เค•े เคฒिเค เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เค•ा เคญी เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เค•िเคฏा เค—เคฏा เคนै।

66 เคฒोเค—ों เคฎें 56-เคธเคช्เคคाเคน เค•े เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เคจे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคตเคœเคจ, เค•ुเคฒ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ, เคเคฒเคกीเคเคฒ (เค–เคฐाเคฌ) เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ, เคŸ्เคฐाเค‡เค—्เคฒिเคธเคฐाเค‡เคก्เคธ เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค•เคฎी เค•ा เคจेเคคृเคค्เคต เค•िเคฏा, เคฏे เคธเคญी เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เคฒिเค เคœोเค–िเคฎ เค•ाเคฐเค• เคนैं

เค…เคจ्เคฏ เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคฏเคน เค†เคนाเคฐ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ी เคฐเค•्เคทा เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เคชाเคฐ्เค•िंเคธंเคธ เค”เคฐ เค…เคฒ्เคœाเค‡เคฎเคฐ เคฐोเค—ों เค•ा เค‡เคฒाเคœ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เคชเคถु เค”เคฐ เคŸेเคธ्เคŸ-เคŸ्เคฏूเคฌ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เค‡เคธी เคคเคฐเคน เคง्เคฏाเคจ เคฆें เค•ि เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เคธे เค•ैंเคธเคฐ เค•े เคŸ्เคฏूเคฎเคฐ เค•े เคตिเค•ाเคธ เค•ो เค•เคฎ เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เคนाเคฒाँเค•ि, เค…เคงिเค• เคถोเคง เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै

เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เค•ा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เค•เคฐเคคा เคนै:

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค”เคฐ เค•ीเคŸो เคกाเค‡เคŸ เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เค•ा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคฒंเคฌी เค…เคตเคงि เค•े เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เค•े เคเค• เคฎाเคฐ्เค•เคฐ, HbA1c เค•े เคธ्เคคเคฐ เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค•เคฎी เคธे เค›เคน เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค†เคนाเคฐ เคธे เคœुเคก़ा เคนुเค† เคนै।

เค•्เคฏा เค…เคงिเค• เคนै, 2,918 เคฒोเค—ों เคฎें 5 เคธाเคฒ เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคจे เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เค•िเคฏा เค•ि เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคญोเคœเคจ เคชเคฐ เคธ्เคตिเคš เค•เคฐเคจे เคธे เคฎเคงुเคฎेเคน เค•ा เค–เคคเคฐा 53% เค•เคฎ เคนो เค—เคฏा

เค‡เคธ เคฌीเคš, เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคจिเคฏเคฎเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค‡ंเคธुเคฒिเคจ เค•े เคช्เคฐเคคि เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒเคคा เคฌเคข़ा เคธเค•เคคा เคนै, เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฎें เคเค• เคนाเคฐ्เคฎोเคจ

21 เคฒोเค—ों เคฎें 4 เคฎเคนीเคจे เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เค•े เคฌाเคฆ เคเคšเคฌीเค 1 เคธी เค•ा เคธ्เคคเคฐ 16% เค•เคฎ เคนो เค—เคฏा। เคช्เคฐเคญाเคตเคถाเคฒी เคฐूเคช เคธे, 81% เคช्เคฐเคคिเคญाเค—ी เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เค•े เค…ंเคค เคคเค• เค…เคชเคจी เคฎเคงुเคฎेเคน เค•ी เคฆเคตाเค“ं เค•ो เค•เคฎ เคฏा เคฌंเคฆ เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเค•्เคทเคฎ เคฅे
Summary เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค”เคฐ เค•ीเคŸो เคกाเค‡เคŸ เคฆोเคจों เค•ो เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे, เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เค•ा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เค•เคˆ เคชुเคฐाเคจी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคšाเคจे เค•े เคฒिเค เคฆिเค–ाเคฏा เค—เคฏा เคนै। เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•ि เค•ोเคˆ เคญी เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เค•ी เคœांเคš เคจเคนीं เค•เคฐเคคा เคนै।

เคธंเคญाเคตिเคค เค—िเคฐाเคตเคŸ:

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เคฎें เค•ुเค› เค•เคฎिเคฏां เคญी เคนैं।

เคชोเคทเคฃ เคธंเคฌंเคงी เค•เคฎिเคฏों เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เคฌเคข़ा เคธเค•เคคा เคนै

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค†เคนाเคฐ เค•ो เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคšिเคค เคฏोเคœเคจा เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै เค•ि เค†เคช เค…เคชเคจी เคชोเคทเคฃ เคธंเคฌंเคงी เคœเคฐूเคฐเคคों เค•ो เคชूเคฐा เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं

เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคฏे เค–ाเคจे เค•े เคชैเคŸเคฐ्เคจ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคฌी 12, เคฒोเคนा, เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธเคนिเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เคฎें เค•เคฎ เคนोเคคे เคนैं

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เค”เคฐ เคญी เค…เคงिเค• เคช्เคฐเคคिเคฌंเคงाเคค्เคฎเค• เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เค•เคˆ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต-เค˜เคจे เค–ाเคฆ्เคฏ เคธเคฎूเคนों เค•ो เคธीเคฎिเคค เค•เคฐเคคा เคนै, เคœैเคธे เค•ि เคซเคฒ, เคซเคฒिเคฏां, เค”เคฐ เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ - เคชोเคทเคฃ เคธंเคฌंเคงी เค•เคฎिเคฏों เค•े เค†เคชเค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค”เคฐ เคฌเคข़ाเคคे เคนैं

เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•े เคธेเคตเคจ เค•ी เคธाเคตเคงाเคจीเคชूเคฐ्เคตเค• เคจिเค—เคฐाเคจी เค•เคฐเคจा เค”เคฐ เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคจा, เคชूเคฐे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค•ि เค†เคช เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं

เคธเคช्เคฒीเคฎेंเคŸ เคฒेเคจा เคญी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै - เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•े เคฒिเค เค…เค•्เคธเคฐ เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคญोเคœเคจ เคฎें เค•เคฎी เคนोเคคी เคนै, เคœैเคธे เค•ि เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคฌी 12

เคซ्เคฒू เคœैเคธे เคฒเค•्เคทเคฃ เคชैเคฆा เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं:

เค•िเคŸोเคธिเคธ เคฎें เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เคธे เค•เคˆ เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต เคนो เคธเค•เคคे เคนैं, เคœिเคธे เค•เคญी-เค•เคญी เค•ीเคŸो เคซ्เคฒू เคญी เค•เคนा เคœाเคคा เคนै

เคธเคฌเคธे เค†เคฎ เคฒเค•्เคทเคฃों เคฎें เคธे เค•ुเค› เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคนैं:


  • เค•เคฌ्เคœ
  • เคธिเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ
  • เคฅเค•ाเคจ
  • เคธोเคจे เคฎें เค•เค िเคจाเคˆ
  • เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เคंเค เคจ
  • เคฎเคจोเคฆเคถा เคฎें เคฌเคฆเคฒाเคต
  • เคœी เคฎिเคšเคฒाเคจा
  • เคšเค•्เค•เคฐ เค†เคจा


เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे, เคฏे เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เค•ुเค› เคฆिเคจों เค•े เคญीเคคเคฐ เคธाเคซ เคนो เคœाเคคे เคนैं। เคฌเคนुเคค เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐเคจा, เคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸेเคก เคฐเคนเคจा เค”เคฐ เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจा เค†เคชเค•े เคฒเค•्เคทเคฃों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै

เค•ुเค› เค†เคฌाเคฆी เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏुเค•्เคค เคจเคนीं:

เค•्เคฏोंเค•ि เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคช्เคฐเคคिเคฌंเคงाเคค्เคฎเค• เคนै, เคฏเคน เคธเคญी เค•े เคฒिเค เคเค• เค…เคš्เค›ा เคตिเค•เคฒ्เคช เคจเคนीं เคนो เคธเค•เคคा เคนै

เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे, เคœो เคฌเคš्เคšे เค”เคฐ เคฎเคนिเคฒाเคं เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคนैं เคฏा เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เค‰เคจ्เคนें เค‡เคธเคธे เคฌเคšเคจा เคšाเคนिเค, เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เค‰เคšिเคค เคตृเคฆ्เคงि เค”เคฐ เคตिเค•ाเคธ เค•े เคฒिเค เค•เคˆ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ो เคธीเคฎिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै

เคฏเคน เคเคฅเคฒीเคŸों เค•े เคฒिเค เคญी เค‰เคชเคฏुเค•्เคค เคจเคนीं เคนो เคธเค•เคคा เคนै, เค–ाเคจे เค•े เคตिเค•ाเคฐों เค•े เค‡เคคिเคนाเคธ เค•े เคธाเคฅ, เคฏा เคŸाเค‡เคช 1 เคฎเคงुเคฎेเคน เคตाเคฒे เคฒोเค—

เคฏเคฆि เค†เคชเค•े เคชाเคธ เค•ोเคˆ เค…ंเคคเคฐ्เคจिเคนिเคค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคि เคนै เคฏा เค•ोเคˆ เคฆเคตा เคฒे เคฐเคนे เคนैं, เคคो เค‡เคธ เค†เคนाเคฐ เค•ो เคถुเคฐू เค•เคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค…เคชเคจे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธेเคตा เคต्เคฏเคตเคธाเคฏी เคธे เคฌाเคค เค•เคฐें.


Summary เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เคธे เค…เคฒ्เคชเค•ाเคฒिเค• เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต เคนो เคธเค•เคคे เคนैं, เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ी เค•เคฎी เคนो เคธเค•เคคी เคนै, เค”เคฐ เคฌเคš्เคšों เค”เคฐ เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคฏा เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒी เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคฒिเค เค…เคจुเคชเคฏुเค•्เคค เคนो เคธเค•เคคी เคนै

เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ

เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เคฎें เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เค—ैเคฐ-เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เคตाเคฒी เคธเคฌ्เคœिเคฏां, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा เค”เคฐ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธ्เคฐोเคค เคถाเคฎिเคฒ เคนोเคจे เคšाเคนिเค:


  • เค—ैเคฐ-เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เคตाเคฒी เคธเคฌ्เคœिเคฏां: เคชाเคฒเค•, เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी, เคฎเคถเคฐूเคฎ, เค•ेเคฒ, เคซूเคฒเค—ोเคญी, เคคोเคฐी, เค”เคฐ เคฌेเคฒ เคฎिเคฐ्เคš
  • เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा: เคœैเคคूเคจ เค•ा เคคेเคฒ, เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ, เคเคตोเค•ाเคกो, เคเคฎเคธीเคŸी เคคेเคฒ เค”เคฐ เคเคตोเค•ैเคกो เคคेเคฒ
  • เคจเคŸ्เคธ: เคฌाเคฆाเคฎ, เค…เค–เคฐोเคŸ, เค•ाเคœू, เคฎैเค•ाเคกाเคฎिเคฏा เคจเคŸ्เคธ, เคชिเคธ्เคคा เค”เคฐ เคฌ्เคฐाเคœीเคฒ เคจเคŸ्เคธ
  • เคฌीเคœ: เคšिเคฏा, เคญांเค—, เคธเคจ เค”เคฐ เค•เคฆ्เคฆू เค•े เคฌीเคœ
  • เค…เค–เคฐोเคŸ เคฌเคŸเคฐ: เคฌाเคฆाเคฎ, เคฎूंเค—เคซเคฒी, เคชेเค•ाเคจ, เค”เคฐ เคนेเคœ़เคฒเคจเคŸ เคฌเคŸเคฐ
  • เคชूเคฐ्เคฃ เคตเคธा เคตाเคฒे เคกेเคฏเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆ: เคฆूเคง, เคฆเคนी, เค”เคฐ เคชเคจीเคฐ
  • เคช्เคฐोเคŸीเคจ: เค…ंเคกे, เคŸोเคซू, เคŸेเคฎ्เคชेเคน, เคธ्เคชाเค‡เคฐुเคฒिเคจा, เคจाเคŸो, เค”เคฐ เคชोเคทเคฃ เค–เคฎीเคฐ
  • เค•เคฎ-เค•ाเคฐ्เคฌ เคซเคฒ (เคฎॉเคกเคฐेเคถเคจ เคฎें): เคœाเคฎुเคจ, เคจींเคฌू, เค”เคฐ เคจीเคฌू
  • เคœเคก़ी เคฌूเคŸी เค”เคฐ เคฎเคธाเคฒा: เคคुเคฒเคธी, เคฒाเคฒ เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เคš, เคนเคฒ्เคฆी, เคจเคฎเค•, เค…เคœเคตाเคฏเคจ, เคฆौเคจी, เค”เคฐ เค…เคœเคตाเคฏเคจ เค•े เคซूเคฒ
Summary เคเค• เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เคฎें เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा, เค—ैเคฐ-เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เคฏुเค•्เคค เคธเคฌ्เคœिเคฏां เค”เคฐ เคชौเคงे เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนोเคจा เคšाเคนिเค

เคฌเคšเคจे เค•े เคฒिเค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เคชเคฐ, เค†เคชเค•ो เคธเคญी เคฎांเคธ เค”เคฐ เคธเคฎुเคฆ्เคฐी เคญोเคœเคจ เคธे เคฌเคšเคจा เคšाเคนिเค।

เค…เคจाเคœ, เคซเคฒिเคฏां, เคซเคฒ, เค”เคฐ เคธ्เคŸाเคฐ्เคšเคฏुเค•्เคค เคธเคฌ्เคœिเคฏां เคœैเคธे เค‰เคš्เคš-เค•ाเคฐ्เคฌ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เค•ेเคตเคฒ เคฅोเคก़ी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค…เคจुเคฎเคคि เคฆी เคœाเคคी เคนै, เคœเคฌ เคคเค• เคตे เค†เคชเค•े เคฆैเคจिเค• เค•ाเคฐ्เคฌ เค†เคตंเคŸเคจ เคฎें เคซिเคŸ เคนोเคคे เคนैं।

เค†เคชเค•ो เคจिเคฎ्เคจเคฒिเค–िเคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เค–เคค्เคฎ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค:


  • เคฎांเคธ: เค—ोเคฎांเคธ, เคธूเค…เคฐ เค•ा เคฎांเคธ, เคญेเคก़ เค•ा เคฌเคš्เคšा, เคฌเค•เคฐी, เค”เคฐ เคตीเคฒ
  • เคฎुเคฐ्เค—ी เคชाเคฒเคจ: เคšिเค•เคจ, เคŸเคฐ्เค•ी, เคฌเคคเค–, เค”เคฐ เคนंเคธ
  • เคฎเค›เคฒी เค”เคฐ เคถंเค–: เคธाเคฎเคจ, เคŸूเคจा, เคธाเคฐ्เคกिเคจ, เคเคจ्เค•ोเคตी เค”เคฐ เคฒॉเคฌเคธ्เคŸเคฐ
  • เคฏเคนाँ เค•ुเค› เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนैं เคœिเคจ्เคนें เค†เคชเค•ो เคธीเคฎिเคค เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค:เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เคตाเคฒी เคธเคฌ्เคœिเคฏां: เค†เคฒू, เคฐเคคाเคฒू, เคฌीเคŸ, เคชाเคฐ्เคธเคจिเคช, เค—ाเคœเคฐ, เค”เคฐ เคถเค•เคฐเค•ंเคฆเคšीเคจी-เคฎीเค ा เคชेเคฏ: เคธोเคกा, เคฎीเค ी เคšाเคฏ, เคธ्เคชोเคฐ्เคŸ्เคธ เคก्เคฐिंเค•, เคœूเคธ เค”เคฐ เคเคจเคฐ्เคœी เคก्เคฐिंเค•
  • เค…เคจाเคœ: เคฐोเคŸी, เคšाเคตเคฒ, เค•्เคตिเคจोเค†, เคœเคˆ, เคฌाเคœเคฐा, เคฐाเคˆ, เคœौ, เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ा เค…เคจाเคœ, เค”เคฐ เคชाเคธ्เคคा
  • เคซเคฒिเคฏां: เคฌीเคจ्เคธ, เคฎเคŸเคฐ, เคฆाเคฒ เค”เคฐ เค›ोเคฒे
  • เคซเคฒ: เคธेเคฌ, เค•ेเคฒे, เคธंเคคเคฐा, เคœाเคฎुเคจ, เคคเคฐเคฌूเคœ, เค–ुเคฌाเคจी, เค†เคฒूเคฌुเค–ाเคฐा, เค”เคฐ เค†เคก़ू
  • เคฎเคธाเคฒों: เคฌाเคฐเคฌेเค•्เคฏू เคธॉเคธ, เคถเคนเคฆ เคธเคฐเคธों, เค•ेเคšเคช, marinades, เค”เคฐ เคฎीเค ा เคธเคฒाเคฆ เคก्เคฐेเคธिंเค—
  • เคช्เคฐเคธंเคธ्เค•ृเคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ: เคจाเคถ्เคคा เค…เคจाเคœ, เค—्เคฐेเคจोเคฒा, เคšिเคช्เคธ, เค•ुเค•ीเคœ़, เคชเคŸाเค–े, เค”เคฐ เคชเค•े เคนुเค เคธाเคฎाเคจ
  • เคฎिเค ाเคธ: เคฌ्เคฐाเค‰เคจ เคถुเค—เคฐ, เคธเคซेเคฆ เคšीเคจी, เคถเคนเคฆ, เคฎेเคชเคฒ เคธिเคฐเคช เค”เคฐ เคเค—ेเคต เค…เคฎृเคค
  • เคฎाเคฆเค• เคชेเคฏ: เคฌीเคฏเคฐ, เคถเคฐाเคฌ เค”เคฐ เคฎीเค ा เค•ॉเค•เคŸेเคฒ
Summary เคเค• เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เค‰เคš्เคš-เค•ाเคฐ्เคฌ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคœैเคธे เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เคฏुเค•्เคค เคธเคฌ्เคœिเคฏां, เคถเค•्เค•เคฐ เคชेเคฏ, เค…เคจाเคœ เค”เคฐ เคซเคฒों เค•ो เคธीเคฎिเคค เค•เคฐเคคे เคนुเค เคธเคญी เคฎांเคธ เค•ो เคธเคฎाเคช्เคค เค•เคฐ เคฆेเคคा เคนै

เคจเคฎूเคจा เคญोเคœเคจ เคฏोเคœเคจा

เคฏเคน เคชांเคš เคฆिเคตเคธीเคฏ เคจเคฎूเคจा เคญोเคœเคจ เคฏोเคœเคจा เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เค•ो เค•िเค•เคธ्เคŸाเคฐ्เคŸ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै।

เคธोเคฎเคตाเคฐ

เคจाเคถ्เคคा: เคชूเคฐ्เคฃ เคตเคธा เคตाเคฒे เคฆूเคง, เคชाเคฒเค•, เคฎूंเค—เคซเคฒी เค•ा เคฎเค•्เค–เคจ, เคเคฎเคธीเคŸी เคคेเคฒ เค”เคฐ เคšॉเค•เคฒेเคŸ เคฎเคŸ्เค ा เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคชाเค‰เคกเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคธ्เคฎूเคฆी
เคฆोเคชเคนเคฐ เค•ा เคญोเคœเคจ: เค…เคธ्เคฅाเคฏी เคฎीเคŸเคฌॉเคฒ เค”เคฐ เคฎเคฒाเคˆเคฆाเคฐ เคเคตोเค•ैเคกो เคธॉเคธ เค•े เคธाเคฅ เคคोเคฐी เคจूเคกเคฒ्เคธ
เคฐाเคค เค•ा เค–ाเคจा: เคจाเคฐिเคฏเคฒ เค•ी เค•เคฐी เค•ो เคœैเคคूเคจ เค•े เคคेเคฒ, เคฎिเคถ्เคฐिเคค เคธเคฌ्เคœिเคฏों เค”เคฐ เคŸोเคซू เค•े เคธाเคฅ เคฌเคจाเคฏा เคœाเคคा เคนै

เคฎंเค—เคฒเคตाเคฐ

เคจाเคถ्เคคा: เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ, เคชเคจीเคฐ, เคŸเคฎाเคŸเคฐ, เคฒเคนเคธुเคจ, เค”เคฐ เคช्เคฏाเคœ เค•े เคธाเคฅ เค†เคฎเคฒेเคŸ
เคฆोเคชเคนเคฐ เค•ा เคญोเคœเคจ: เคชเคจीเคฐ, เคฎเคถเคฐूเคฎ, diced เคŸเคฎाเคŸเคฐ, เคœैเคคूเคจ เค•ा เคคेเคฒ เค”เคฐ เคชाเคฒเค• เค•े เคธाเคฅ เคซूเคฒเค—ोเคญी-เค•्เคฐเคธ्เคŸ เคชिเคœ्เคœा
เคฐाเคค เค•ा เคญोเคœเคจ: เคฎिเคถ्เคฐिเคค เคธाเค—, เคŸोเคซू, เคเคตोเค•ाเคกोเคธ, เคŸเคฎाเคŸเคฐ เค”เคฐ เค˜ंเคŸी เคฎिเคฐ्เคš เค•े เคธाเคฅ เคธเคฒाเคฆ

เคฌुเคงเคตाเคฐ

เคจाเคถ्เคคा: เคœैเคคूเคจ เค•ा เคคेเคฒ, เคฎिเคถ्เคฐिเคค เคธเคฌ्เคœिเคฏों เค”เคฐ เคชเคจीเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคŸोเคซू เคนाเคฅाเคชाเคˆ
เคฆोเคชเคนเคฐ เค•ा เคญोเคœเคจ: เค—ोเคญी เคฎैเค• เค”เคฐ เคชเคจीเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคเคตोเค•ैเคกो เคคेเคฒ, เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी, เค”เคฐ เคŸेเคฎ्เคชे เคฌेเค•เคจ
เคฐाเคค เค•ा เค–ाเคจा: เคจाเคฐिเคฏเคฒ เค•े เคคेเคฒ, เคชाเคฒเค•, เคถเคคाเคตเคฐी, เคŸเคฎाเคŸเคฐ เค”เคฐ เคซेเคŸा เค•े เคธाเคฅ เคซ्เคฐिเคŸाเคŸा

เค—ुเคฐूเคตाเคฐ

เคจाเคถ्เคคा: เค—्เคฐीเค• เคฏोเค—เคฐ्เคŸ เค…เค–เคฐोเคŸ เค”เคฐ เคšिเคฏा เคฌीเคœ เค•े เคธाเคฅ เคธเคฌเคธे เคŠเคชเคฐ เคนै
เคฆोเคชเคนเคฐ เค•ा เคญोเคœเคจ: เค…เค–เคฐोเคŸ, เคฎเคถเคฐूเคฎ เค•ा เคฎांเคธ, เคเคตोเค•ाเคกो, เคŸเคฎाเคŸเคฐ, เคธीเคคाเคซเคฒ, เค–เคŸ्เคŸा เค•्เคฐीเคฎ เค”เคฐ เคชเคจीเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคŸैเค•ो เคฒेเคŸ्เคฏूเคธ เคฐैเคช्เคธ
เคฐाเคค เค•ा เค–ाเคจा: เคœैเคคूเคจ เค•ा เคคेเคฒ, เคฎाเคฐिเคจाเคฐा, เคชเคจीเคฐ, เคชाเคฒเค•, เค”เคฐ เคฒเคนเคธुเคจ เค•े เคธाเคฅ เคคोเคฐी เคชिเคœ्เคœा เคจौเค•ाเคँ

เคถुเค•्เคฐเคตाเคฐ


  • เคจाเคถ्เคคा: เค•ीเคŸो เคฆเคฒिเคฏा เคธเคจ เคฌीเคœ, เคธเคจ เคฌीเคœ, เคญाเคฐी เค•्เคฐीเคฎ, เคฆाเคฒเคšीเคจी, เค”เคฐ เคฎूंเค—เคซเคฒी เค•ा เคฎเค•्เค–เคจ เค•े เคธाเคฅ
  • เคฆोเคชเคนเคฐ เค•ा เคญोเคœเคจ: เคชเค•े เคนुเค เค…ंเคกे-เคเคตोเค•ैเคกो เคจाเคตें เคšाเค‡เคต्เคธ, เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคฌेเค•เคจ เค”เคฐ เคชैเคชเคฐिเค•ा เค•े เคธाเคฅ เคธเคฌเคธे เคŠเคชเคฐ
  • เคฐाเคค เค•ा เค–ाเคจा: เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ, เคธเคฌ्เคœी เค”เคฐ เคŸोเคซू เค•े เคธाเคฅ เคฌเคจाเคˆ เค—เคˆ เคซूเคฒเค—ोเคญी เคคเคฒी เคนुเคˆ เคšाเคตเคฒเคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ेเคŸो เคธ्เคจैเค•्เคธเคฏเคนां เค•ुเค› เคธเคฐเคฒ เคธ्เคจैเค•्เคธ เคฆिเค เค—เค เคนैं, เคœिเคจเค•ा เค†เคช เคญोเคœเคจ เค•े เคฌीเคš เค†เคจंเคฆ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं


เคœ़्เคฏूเค•िเคจी เคšिเคช्เคธ:

เคฎूंเค—เคซเคฒी เค•ा เคฎเค•्เค–เคจ เค•े เคธाเคฅ เค…เคœเคตाเค‡เคจ


  • เคญुเคจा เคนुเค† เค•เคฆ्เคฆू เค•े เคฌीเคœ
  • เค•เคŸा เคนुเค† เคชเคจीเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคธเคจ เคชเคŸाเค–े
  • เคฎिเคถ्เคฐिเคค เคจเคŸ
  • เคšिเคฏा เคธीเคก เคชुเคกिंเค— เค…เคจเคธेเค•ेเคก เคจाเคฐिเคฏเคฒ เค•े เคธाเคฅ เคธเคฌเคธे เคŠเคชเคฐ เคนै
  • guacamole เค•े เคธाเคฅ เค—ाเคœเคฐ
  • เคฌ्เคฒैเค•เคฌेเคฐी เค•े เคธाเคฅ เคต्เคนीเคช्เคก เค•्เคฐीเคฎ
  • เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš เค•े เคธाเคฅ เคชूเคฐ्เคฃ เคตเคธा เคชเคจीเคฐ
  • เค…เค–เคฐोเคŸ เค•े เคธाเคฅ เคชूเคฐ्เคฃ เคตเคธा เค—्เคฐीเค• เคฆเคนी 
Summary เคŠเคชเคฐ เค•ा เคจเคฎूเคจा เคฎेเคจू เคธเคฐเคฒ เคญोเคœเคจ เค”เคฐ เคธ्เคจैเค•्เคธ เค•े เคฒिเค เค•เคˆ เคตिเคšाเคฐ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै เคœो เค†เคช เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं.

เคคเคฒ - เคฐेเค–ा

เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค•ेเคŸो เค†เคนाเคฐ เคเค• เค‰เคš्เคš เคตเคธा, เค•เคฎ เค•ाเคฐ्เคฌ เค–ाเคจे เคตाเคฒा เคชैเคŸเคฐ्เคจ เคนै เคœो เคฎांเคธ เค”เคฐ เคธเคฎुเคฆ्เคฐी เคญोเคœเคจ เค•ो เคธเคฎाเคช्เคค เค•เคฐเคคा เคนै।

เคธ्เคตเคคंเคค्เคฐ เคฐूเคช เคธे, เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค”เคฐ เค•ीเคŸो เค†เคนाเคฐ เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ, เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค”เคฐ เค•เคˆ เค…เคจ्เคฏ เคฒाเคญों เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆे เคธเค•เคคे เคนैं।

เคฌเคนเคฐเคนाเคฒ, เคฏเคน เค†เคนाเคฐ เคชोเคทเคฃ เคธंเคฌंเคงी เค•เคฎिเคฏों เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เคฌเคข़ा เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเค•ा เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคธ्เคตเคฏं เคจเคนीं เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।

เคซिเคฐ เคญी, เคฏเคฆि เค†เคช เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคนैं เค”เคฐ เค•ीเคŸो เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฐुเคšि เคฐเค–เคคे เคนैं - เคฏा เคชเคนเคฒे เคธे เคนी เค•ीเคŸो เค•ा เค…เคจुเคธเคฐเคฃ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं เค”เคฐ เคฎांเคธ-เคฎुเค•्เคค เคนोเคจे เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค‰เคค्เคธुเค• เคนैं - เคคो เคฆोเคจों เค•ो เคœोเคก़เคจा เคจिเคถ्เคšिเคค เคฐूเคช เคธे เคธंเคญเคต เคนै.
Share:

เค•्เคฏा เค•ोเค• เคœीเคฐो เคฌैเคก เค†เคชเค•े เคฒिเค เคนै?

เค•्เคฏा เค•ोเค• เคœीเคฐो เคฌैเคก เค†เคชเค•े เคฒिเค เคนै?

เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो, เคœिเคธे เคนाเคฒ เคนी เคฎें เค•ोเค•ा-เค•ोเคฒा เคœ़ीเคฐो เคถुเค—เคฐ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคฐीเคฌ्เคฐांเคก เค•िเคฏा เค—เคฏा เคนै, เค•ो เคฎूเคฒ เคšीเคจी-เคฎीเค े เคชेเคฏ, เค•ोเค•ा-เค•ोเคฒा เค•्เคฒाเคธिเค• เค•े เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคธंเคธ्เค•เคฐเคฃ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคตिเคชเคฃเคจ เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै।

เค‡เคธเคฎें เค•ोเค•ा-เค•ोเคฒा เคธ्เคตाเคฆ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนुเค เคถूเคจ्เคฏ เค•ैเคฒोเคฐी เค”เคฐ เคšीเคจी เคถाเคฎिเคฒ เคนै, เคœिเคธเคธे เคฏเคน เคšीเคจी เค•े เคธेเคตเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฏा เค‰เคจเค•े เคตเคœเคจ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒों เค•े เคฌीเคš เคเค• เค†เค•เคฐ्เคทเค• เคชेเคฏ เคนै।

เคฏเคน เคฒेเค– เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เคชเคฐ เคเค• เคตिเคธ्เคคृเคค เคจเคœ़เคฐ เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เคฌเคคाเคคा เคนै เค•ि เค•्เคฏा เคฏเคน เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตिเค•เคฒ्เคช เคนै।

เคถूเคจ्เคฏ เคชोเคทเคฃ เคฎूเคฒ्เคฏ
เค•ोเค• เคถूเคจ्เคฏ เค•ोเคˆ เค•ैเคฒोเคฐी เคช्เคฐเคฆाเคจ เคจเคนीं เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคชोเคทเคฃ เค•ा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคธ्เคฐोเคค เคจเคนीं เคนै।

เคเค• 12-เค”ंเคธ (354-เคฎिเคฒी) เค•ोเค•ा-เค•ोเคฒा เคœ़ीเคฐो เคธुเค—เคฐ (เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो) เค‘เคซเคฐ (1):

  • เค•ैเคฒोเคฐी: 0
  • เคตเคธा: 0 เค—्เคฐाเคฎ
  • เคช्เคฐोเคŸीเคจ: 0 เค—्เคฐाเคฎ
  • เคšीเคจी: 0 เค—्เคฐाเคฎ
  • เคธोเคกिเคฏเคฎ: เคฆैเคจिเค• เคฎूเคฒ्เคฏ เค•ा 2% (DV)
  • เคชोเคŸेเคถिเคฏเคฎ: เคกीเคตी เค•ा 2%
เค•ैเคฒोเคฐी เค•ो เคœोเคก़े เคฌिเคจा เค‡เคธ เคชेเคฏ เค•ो เคฎीเค ा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค, เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै।

เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคช्เคฐเคญाเคต เคตिเคตाเคฆाเคธ्เคชเคฆ เคนैं, เค”เคฐ เค‰เคจเค•ी เคธुเคฐเค•्เคทा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคšिंเคคा เคฌเคข़ เคฐเคนी เคนै।

เคนाเคฒांเค•ि เคถोเคง เค…เคธंเค—เคค เคนै, เค•ुเค› เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคฎोเคŸाเคชा เค”เคฐ เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เคธिंเคก्เคฐोเคฎ เค•े เคตिเค•ाเคธ เคฎें เคฏोเค—เคฆाเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै, เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เค•ा เคเค• เคธเคฎूเคน เคœो เคฌीเคฎाเคฐी เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै।

เค•ोเค•ा-เค•ोเคฒा เคœ़ीเคฐो เคธुเค—เคฐ (เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो) เค•เคˆ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธों เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เคเคธ्เคชाเคฐ्เคŸेเคฎ เค”เคฐ เคเคธเคซ्เคฒेเคฎ เคชोเคŸेเคถिเคฏเคฎ (เคเคธ-เค•े) เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เคถेเคท เคธाเคฎเค—्เคฐी เค•ाเคฐ्เคฌोเคจेเคŸेเคก เคชाเคจी, เค•ाเคฐเคฎेเคฒ เคฐंเค—, เค–ाเคฆ्เคฏ เคฏोเคœเค• เค”เคฐ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคธ्เคตाเคฆ (1) เคนैं।

เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เค”เคฐ เคจเค เคฐिเคฌ्เคฐांเคก เค•े เคฌीเคš เคเค•เคฎाเคค्เคฐ เค…ंเคคเคฐ - เค•ोเค•ा-เค•ोเคฒा เคœ़ीเคฐो เคถुเค—เคฐ - เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคธ्เคตाเคฆ เคธंเคฐเคšเคจा เคฎें เคฎाเคฎूเคฒी เคฌเคฆเคฒाเคต เคนैं.

Summary เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เคฎें เค•ोเคˆ เค•ैเคฒोเคฐी เคฏा เคšीเคจी เคจเคนीं เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เคฏเคน เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคธ्เคฐोเคค เคจเคนीं เคนै। เคฏเคน เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ เค•े เคธाเคฅ เคฎीเค ा เคนै, เคœिเคธเค•ा เคตिเคตाเคฆाเคธ्เคชเคฆ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคช्เคฐเคญाเคต เคนै।

เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ เค”เคฐ เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे

เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคชเคฐ เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•े เคช्เคฐเคญाเคตों เคชเคฐ เคถोเคง เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคฎिเคถ्เคฐिเคค เคนोเคคे เคนैं।

เคเค• 8-เคตเคฐ्เคทीเคฏ เค…เคตเคฒोเค•เคจ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เคœो เคฒोเค— เคช्เคฐเคคि เคธเคช्เคคाเคน 21 เคธे เค…เคงिเค• เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เคชीเคคे เคฅे, เค‰เคจเค•े เคตเคœเคจ เค”เคฐ เคฎोเคŸाเคชे เค•ा เคœोเค–िเคฎ เคฒเค—เคญเค— เคฆोเค—ुเคจा เคนो เค—เคฏा, เค‰เคจ เคฒोเค—ों เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें, เคœो เค‡เคธ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคชेเคฏ เค•ा เคธेเคตเคจ เคจเคนीं เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคเค• เคนी เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เค•เคนा เค—เคฏा เคนै เค•ि เค•ुเคฒ เคฆैเคจिเค• เค•ैเคฒोเคฐी เคธेเคตเคจ เค‰เคจ เคต्เคฏเค•्เคคिเคฏों เคฎें เค•เคฎ เคฅा เคœो เคตเคœเคจ เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เค•े เคฌाเคตเคœूเคฆ เค†เคนाเคฐ เคชेเคฏ เคชीเคคे เคฅे। เค‡เคธเคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ เค•ैเคฒोเคฐी เคธेเคตเคจ เค•े เค…เคฒाเคตा เค…เคจ्เคฏ เคคเคฐीเค•ों เคธे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคตเคœเคจ เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै।

เคเค• เค…เคจ्เคฏ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เคชीเคจे เค•ा เคธोเคกा 9-10 เคตเคฐ्เคทों เคฎें เค•เคฎเคฐ เค•ी เคชเคฐिเคงि เค•े เคธाเคฅ เคœुเคก़ा เคนुเค† เคฅा।

เคฆूเคธเคฐी เค“เคฐ, เค•เคˆ เคฎाเคจเคต เคนเคธ्เคคเค•्เคทेเคช เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคธंเค•ेเคค เคฎिเคฒเคคा เคนै เค•ि เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคฏा เคคो เคคเคŸเคธ्เคฅ เคนै เคฏा เคตเคœเคจ เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เค•े เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै।

เคเค• 6 เคฎเคนीเคจे เคฎें, เค…เคจिเคฏเคฎिเคค, เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค…เคง्เคฏเคฏเคจ, เค…เคงिเค• เคตเคœเคจ เคตाเคฒे เคฏा เคฎोเคŸाเคชे เคธे เค—्เคฐเคธ्เคค เคฒोเค—ों เคจे เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคตเคœเคจ เค•ा 2-2.5% เคฎเคง्เคฏเคฎ เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•ा เค…เคจुเคญเคต เค•िเคฏा, เคœเคฌ เค†เคนाเคฐ เคชेเคฏ เคฏा เคชाเคจी เค•े เคธाเคฅ เค•ैเคฒोเคฐी เคชेเคฏ เค•ी เคœเค—เคน।

เคเค• เค…เคจ्เคฏ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, 12 เคธเคช्เคคाเคน เค•े เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคตाเคฒे เค•ाเคฐ्เคฏเค•्เคฐเคฎ เคฎें เคฒोเค—ों เคจे เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เคชीเค, 13 เคชाเค‰ंเคก (6 เค•िเคฒो) เค–ो เคฆिเค, เคœเคฌเค•ि เคชीเคจे เคตाเคฒे เคชाเคจी เคฎें 9 เคชाเค‰ंเคก (4 เค•िเคฒो) เค–ो เค—เค।

เค‡เคธ เคช्เคฐเค•ाเคฐ, เคตเคœเคจ เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เคชเคฐ เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เค•े เคช्เคฐเคญाเคต เค•े เคช्เคฐเคฎाเคฃ เคชเคฐเคธ्เคชเคฐ เคตिเคฐोเคงी เคนैं, เค”เคฐ เค…เคงिเค• เคถोเคง เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै।
Summary เคตเคœเคจ เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เค•े เคฒिเค เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เค•े เค‰เคชเคฏोเค— เค•े เคช्เคฐเคฎाเคฃ เคชเคฐเคธ्เคชเคฐ เคตिเคฐोเคงी เคนैं। เค†เคนाเคฐ เคชेเคฏ เค•े เคฒाเคญों เค”เคฐ เคœोเค–िเคฎों เค•ो เคธเคฎเคเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคงिเค• เคถोเคง เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै।

เค†เคนाเคฐ เคธोเคกा เค”เคฐ เคฆांเคคों เค•ा เค•्เคทเคฐเคฃ

เค‡เคธी เคคเคฐเคน, เคจिเคฏเคฎिเคค เคธोเคกा เค•े เคฒिเค, เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เคœैเคธे เค†เคนाเคฐ เคธोเคกा เคชीเคจे เคธे เคฆांเคคों เค•े เค•्เคทเคฐเคฃ เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै।

เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เคฎें เคฎुเค–्เคฏ เค…เคตเคฏเคตों เคฎें เคธे เคเค• เคนै เคซॉเคธ्เคซोเคฐिเค• เคเคธिเคก।

เคฎाเคจเคต เคฆांเคคों เคชเคฐ เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เค•เคนा เค—เคฏा เคนै เค•ि เคซॉเคธ्เคซोเคฐिเค• เคเคธिเคก เคนเคฒ्เค•े เคคाเคฎเคšीเคจी เค”เคฐ เคฆांเคคों เค•े เค•्เคทเคฐเคฃ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจเคคा เคนै।

เคเค• เค…เคจ्เคฏ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เค•ोเค•ा-เค•ोเคฒा เคฒाเค‡เคŸ (เคกाเค‡เคŸ เค•ोเค•), เคœो เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เคธे เค•ेเคตเคฒ เค‡เคธ เคฎाเคฏเคจे เคฎें เค…เคฒเค— เคนै เค•ि เค‡เคธเคฎें เคซॉเคธ्เคซोเคฐिเค• เค”เคฐ เคธाเค‡เคŸ्เคฐिเค• เคเคธिเคก เคฆोเคจों เคนैं, เคคाเคœ़เค—ी เคธे เคจिเค•ाเคฒे เค—เค เค—ाเคฏ เค•े เคฆांเคคों เคฎें เคคाเคฎเคšीเคจी เค”เคฐ เคฆाँเคค เค•े เค•เคŸाเคต เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคธिเคฐ्เคซ 3 เคฎिเคจเคŸ เคฎें।

เคซिเคฐ เคญी, เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•ि เคธाเค‡เคŸ्เคฐिเค• เคเคธिเคก เคซॉเคธ्เคซोเคฐिเค• เคเคธिเคก เคธे เค…เคงिเค• เคฆांเคคों เค•ो เคจเคท्เคŸ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคชाเคฏा เค—เคฏा เคนै, เคœो เคฌเคคाเคคा เคนै เค•ि เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เคกाเค‡เคŸ เค•ोเค• เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคฆाँเคค เคคाเคฎเคšीเคจी เค•ो เค•เคฎ เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เค‡เคธเค•े เค…เคคिเคฐिเค•्เคค, เค…เคจ्เคฏ เคชेเคฏ, เคœैเคธे เคธ्เคช्เคฐाเค‡เคŸ, เคฎाเค‰ंเคŸेเคจ เคก्เคฏू เค”เคฐ เคธेเคฌ เค•े เคฐเคธ เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคกाเค‡เคŸ เค•ोเค• เค•ा เค•เคฎ เค•्เคทเคฐเคฃเค•ाเคฐी เคช्เคฐเคญाเคต เคฅा.

Summary เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เค•ा เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคชीเคเคš เคธ्เคคเคฐ เคคाเคฎเคšीเคจी เค”เคฐ เคฆाँเคค เค•े เค•्เคทเคฐเคฃ เค•े เคฌเคข़เคคे เคœोเค–िเคฎ เค•े เคธाเคฅ เคœुเคก़ा เคนुเค† เคนै, เคนाเคฒांเค•ि เคฏเคน เค†เคชเค•े เคฆाँเคคों เค•ो เค…เคจ्เคฏ เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคชेเคฏ เคธे เค•เคฎ เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เค•ोเค• เคถूเคจ्เคฏ เค”เคฐ เคฎเคงुเคฎेเคน เค•ा เค–เคคเคฐा

เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เคถुเค—เคฐ-เคซ्เคฐी เคนै। เคนाเคฒांเค•ि, เค‡เคธเคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคšीเคจी เค•े เคตिเค•เคฒ्เคช เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒे เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคœเคฐूเคฐी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตिเค•เคฒ्เคช เคจเคนीं เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।

66,118 เคฎเคนिเคฒाเค“ं เคฎें 14 เคธाเคฒ เค•े เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เคชीเคจे เค”เคฐ เคŸाเค‡เคช 2 เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคœोเค–िเคฎ เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เค•े เคฌीเคš เคเค• เคธंเคฌंเคง เคชाเคฏा เค—เคฏा।

2,019 เคฒोเค—ों เคฎें เคเค• เค…เคจ्เคฏ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคฆोเคจों เคšीเคจी-เคฎीเค ा เคชेเคฏ เค”เคฐ เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค ा เค†เคนाเคฐ เคชेเคฏ เค”เคฐ เคŸाเค‡เคช 2 เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฌीเคš เคเค• เค•เคก़ी เคฆिเค–ाเคˆ เค—เคˆ, เคฏเคน เคธुเคाเคต เคฆेเคคे เคนुเค เค•ि เค†เคนाเคฐ เคธोเคกा เคชเคฐ เคธ्เคตिเคš เค•เคฐเคจा เค†เคชเค•े เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค•เคฎ เคจเคนीं เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เค•्เคฏा เค…เคงिเค• เคนै, 64,850 เคฎเคนिเคฒाเค“ं เคฎें 8 เคธाเคฒ เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคฎเคงुเคฎेเคน เค•ा เค–เคคเคฐा 21% เคฌเคข़ เค—เคฏा, เคนाเคฒांเค•ि เคšीเคจी-เคฎीเค े เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคชीเคจे เคตाเคฒों เค•े เคฒिเค เคœोเค–िเคฎ 43% เคธे เค…เคงिเค• เคฅा।

เคฆिเคฒเคšเคธ्เคช เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เค•ि เค…เคจ्เคฏ เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคฎें เคตिเคชเคฐीเคค เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคชाเค เค—เค เคนैं।

1,685 เคฎเคง्เคฏเคฎ เค†เคฏु เคตเคฐ्เค— เค•े เคตเคฏเคธ्เค•ों เคฎें 14 เคธाเคฒ เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เค†เคนाเคฐ เคธोเคกा เค•े เคธेเคตเคจ เค”เคฐ เคช्เคฐीเคฌाเคฏเคฌिเคŸीเคœ़ เค•े เคฌเคข़เคคे เคœोเค–िเคฎ เค•े เคฌीเคš เค•ोเคˆ เคธंเคฌंเคง เคจเคนीं เคชाเคฏा เค—เคฏा।

เค‡เคจ เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เค•े เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคชเคฐเคธ्เคชเคฐ เคตिเคฐोเคงी เคนैं เค”เคฐ เค‡เคธ เคฌाเคค เค•ी เคธเคŸीเค• เคต्เคฏाเค–्เคฏा เคจเคนीं เค•เคฐเคคे เคนैं เค•ि เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค†เคชเค•े เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เค–เคคเคฐे เค•ो เค•ैเคธे เคฌเคข़ाเคคे เคนैं। เค‡เคธเคฒिเค, เค…เคงिเค• เคถोเคง เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै।
Summary เคนाเคฒांเค•ि เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เคšीเคจी-เคฎुเค•्เคค เคนै, เค‡เคธเค•े เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ เคตिเคตाเคฆाเคธ्เคชเคฆ เคนैं। เคซिเคฐ เคญी, เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคœोเค–िเคฎ เคชเคฐ เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ เค•े เคช्เคฐเคญाเคตों เคชเคฐ เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เคฎिเคถ्เคฐिเคค เคนै, เค”เคฐ เคเค• เคธंเคญाเคตिเคค เคธंเคฌंเคง เค•ो เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคธเคฎเคเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคงिเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै।

เค…เคจ्เคฏ เคธंเคญाเคตिเคค เคกाเค‰เคจเคธाเค‡เคก्เคธ

เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เคœैเคธे เค…เคจ्เคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎुเคฆ्เคฆों เคธे เคœोเคก़ा เค—เคฏा เคนै:

เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै। เคเค• เค…เคตเคฒोเค•เคจ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เค”เคฐ เคฆिเคฒ เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เค•ा เค•ोเคˆ เคชूเคฐ्เคต เค‡เคคिเคนाเคธ เค•े เคธाเคฅ เคฎเคนिเคฒाเค“ं เคฎें เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคข़ เค—เคฏा।
เค—ुเคฐ्เคฆे เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै। เคธोเคกा เคฎें เค‰เคš्เคš เคซाเคธ्เคซोเคฐเคธ เคธाเคฎเค—्เคฐी เค—ुเคฐ्เคฆे เค•ी เค•्เคทเคคि เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเค•เคคी เคนै। เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เค•เคนा เค—เคฏा เคนै เค•ि เคœो เคฒोเค— เคช्เคฐเคคि เคธเคช्เคคाเคน 7 เคธे เค…เคงिเค• เค—िเคฒाเคธ เค†เคนाเคฐ เคธोเคกा เคชीเคคे เคนैं, เค‰เคจเค•े เค—ुเคฐ्เคฆे เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เค•ा เค–เคคเคฐा เคฆोเค—ुเคจा เคนो เคœाเคคा เคนै।
เค…เคชเคจे เคชेเคŸ เคฎाเค‡เค•्เคฐोเคฌाเคฏोเคฎ เคฌเคฆเคฒ เคธเค•เคคा เคนै। เค•เคˆ เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคธंเค•ेเคค เคฎिเคฒเคคा เคนै เค•ि เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคฎीเค े เคชेเคฏ เค†เคชเค•े เค†ंเคค เคฎाเค‡เค•्เคฐोเคฌाเคฏोเคฎ เค•ो เคฌเคฆเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं, เคœिเคธเคธे เค–เคฐाเคฌ เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคนो เคธเค•เคคा เคนै।
เค‘เคธ्เคŸिเคฏोเคชोเคฐोเคธिเคธ เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคข़ เคธเค•เคคा เคนै। เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เคนै เค•ि เคฆैเคจिเค• เค•ोเคฒा เค•ा เคธेเคตเคจ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•े เค–เคจिเคœ เค˜เคจเคค्เคต 3.7-5.4% เคธे เคœुเคก़ा เคฅा। เค‡เคธी เคคเคฐเคน เค•े เคชเคฐिเคฃाเคฎ เค‰เคจ เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคชाเค เค—เค เคœिเคจ्เคนोंเคจे เค†เคนाเคฐ เค•ोเคฒा เคชेเคฏ  เคชिเคฏा।
เค†เคชเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคชเคฐ เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เค†เคนाเคฐ เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•े เคธเคŸीเค• เคช्เคฐเคญाเคตों เค•ो เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค”เคฐ เค…เคงिเค• เคถोเคง เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै
Summary เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เค†เคนाเคฐ เคธोเคกा เค†ंเคค เคฎाเค‡เค•्เคฐोเคฌाเคฏोเคฎ เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เค”เคฐ เค‘เคธ्เคŸिเคฏोเคชोเคฐोเคธिเคธ เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ เค”เคฐ เค—ुเคฐ्เคฆे เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เค•े เคฌเคข़เคคे เคœोเค–िเคฎ เคธे เคœुเคก़े เคนैं। เคนाเคฒांเค•ि, เค…เคงिเค• เคถोเคง เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै।

เคคเคฒ - เคฐेเค–ा

เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เค†เคชเค•े เค†เคนाเคฐ เคฎें เคชौเคท्เคŸिเค• เคฎूเคฒ्เคฏ เคจเคนीं เคœोเคก़เคคा เคนै, เค”เคฐ เค†เคนाเคฐ เคธोเคกा เคชीเคจे เค•े เคฆीเคฐ्เค˜เค•ाเคฒिเค• เคช्เคฐเคญाเคต เค…เคญी เคญी เคธ्เคชเคท्เคŸ เคจเคนीं เคนैं।

เคฏเคฆि เค†เคช เค…เคชเคจी เคšीเคจी เคฏा เคจिเคฏเคฎिเคค เคธोเคกा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคตเคฐ्เคงเค•, เค•เคฎ เคšीเคจी เคตाเคฒे เคชेเคฏ เคœैเคธे เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคšाเคฏ, เคซเคฒों เคธे เคญเคฐे เคชाเคจी เค”เคฐ เคฌ्เคฒैเค• เค•ॉเคซ़ी เค•ा เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจें - เค”เคฐ เค•ोเค• เคœ़ीเคฐो เค•ो เคถेเคฒ्เคซ เคชเคฐ เค›ोเคก़ เคฆें। 
Share:

เคธिเคฐเค•ा เคเค• เคเคธिเคก เคฏा เคฌेเคธ เคนै? เค”เคฐ เค•्เคฏा เคฏเคน เคฌाเคค เคนै?

เคธिเคฐเค•ा เคเค• เคเคธिเคก เคฏा เคฌेเคธ เคนै? เค”เคฐ เค•्เคฏा เคฏเคน เคฌाเคค เคนै?

เค…เคตเคฒोเค•เคจ

เคธिเคฐเค•ा เค–ाเคจा เคชเค•ाเคจे, เค–ाเคฆ्เคฏ เคธंเคฐเค•्เคทเคฃ เค”เคฐ เคธเคซाเคˆ เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคฌเคนुเคฎुเค–ी เคคเคฐเคฒ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนैं।

เค•ुเค› เคธिเคฐเค•ा - เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคธेเคฌ เคธाเค‡เคกเคฐ เคธिเคฐเค•ा - เคจे เคตैเค•เคฒ्เคชिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธเคฎुเคฆाเคฏ เคฎें เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏเคคा เคนाเคธिเคฒ เค•ी เคนै เค”เคฐ เค•เคนा เคœाเคคा เคนै เค•ि เค‡เคธเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคเค• เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคช्เคฐเคญाเคต เคนोเคคा เคนै।

เคนाเคฒांเค•ि, เคฏเคน เคธเคฐ्เคตเคตिเคฆिเคค เคนै เค•ि เคธिเคฐเค•ा เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคนोเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เค•เคˆ เคฒोเค— เค†เคถ्เคšเคฐ्เคฏเคšเค•िเคค เคนो เคœाเคคे เคนैं เค•ि เคธिเคฐเค•ा เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคนै เคฏा เค•्เคทाเคฐीเคฏ।

เคฏเคน เคฒेเค– เคฌเคคाเคคा เคนै เค•ि เค•्เคฏा เคธिเคฐเค•ा เคเค• เคเคธिเคก (เค…เคฎ्เคฒीเคฏ) เคฏा เคฌेเคธ (เค•्เคทाเคฐीเคฏ) เคนै เค”เคฐ เค•्เคฏा เคฏเคน เค†เคชเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฎाเคฏเคจे เคฐเค–เคคा เคนै।

เคชीเคเคš เค•्เคฏा เคนै?

เคฏเคน เคธเคฎเคเคจे เค•े เคฒिเค เค•ि เค•्เคฏा เค•ोเคˆ เคเคธिเคก (เค…เคฎ्เคฒीเคฏ) เคฏा เคฌेเคธ (เค•्เคทाเคฐीเคฏ) เคนै, เค†เคชเค•ो เคฏเคน เคธเคฎเคเคจे เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนै เค•ि เคชीเคเคš เค•्เคฏा เคนै।

"เคนाเค‡เคก्เคฐोเคœเคจ เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा" เค•े เคฒिเค เคชीเคเคš เคถเคฌ्เคฆ เค›ोเคŸा เคนै।

เคธीเคงे เคถเคฌ्เคฆों เคฎें เค•เคนें, เคชीเคเคš เคเค• เคชैเคฎाเคจा เคนै เคœो เคฎाเคชเคคा เคนै เค•ि เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคฏा เค•्เคทाเคฐीเคฏ เค•ुเค› เคนै।

เคชीเคเคš เคธ्เค•ेเคฒ 014 เคธे เคฒेเค•เคฐ:


0.06.9 เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคนै
7.0 เคคเคŸเคธ्เคฅ เคนै
เฅฆ.เฅง-เฅงเฅช.เฅฆ เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคนै (เคฎूเคฒ เคฐूเคช เคฎें เคญी เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै)
เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ 7.35 เค”เคฐ 7.45 เค•े เคฌीเคš เคชीเคเคš เค•े เคธाเคฅ เคฅोเคก़ा เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคนै।

เคฏเคฆि เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคชीเคเคš เค‡เคธ เคธीเคฎा เคธे เคฌाเคนเคฐ เคนो เคœाเคคा เคนै, เคคो เค‡เคธเค•े เค—ंเคญीเคฐ เคฏा เค˜ाเคคเค• เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं, เค•्เคฏोंเค•ि เค†ंเคคเคฐिเค• เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏाเคं เค–เคฐाเคฌ เคนो เคธเค•เคคी เคนैं เคฏा เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคฌंเคฆ เคนो เคธเค•เคคी เคนैं।

เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค•ि เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ा pH เค•ेเคตเคฒ เค•ुเค› เคฐोเค— เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคฎें เคฌเคฆเคฒเคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•े เค†เคนाเคฐ เคธे เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคจเคนीं เคนोเคคा เคนै।.

Summary เคชीเคเคš เคเค• เค‰เคชाเคฏ เคนै เค•ि เค•ुเค› เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคฏा เค•्เคทाเคฐीเคฏ เค•ैเคธे เคนोเคคा เคนै। เค‡เคธे 0 เคธे 14. เค•े เคชैเคฎाเคจे เคชเคฐ เคฎाเคชा เคœाเคคा เคนै। เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ 7.35–7.45 เค•े เคชीเคเคš เค•े เคธाเคฅ เคฅोเคก़ा เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคนै।

เคธिเคฐเค•ा เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคฏा เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคนै?

เคธिเคฐเค•ा เคซ्เคฐांเคธीเคธी เคตाเค•्เคฏांเคถ "เคตिเคจ เค†เค‡เค—เคฐ" เคธे เค†เคคा เคนै, เคœिเคธเค•ा เค…เคฐ्เคฅ เคนै เค–เคŸ्เคŸा เคถเคฐाเคฌ।

เค‡เคธे เคฒเค—เคญเค— เค•िเคธी เคญी เคšीเคœ़ เคธे เคฌเคจाเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เค”เคฐ เค…เคจाเคœ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เคฏीเคธ्เคŸ เคถเคฐाเคฌ เคฎें เคชเคนเคฒे เค•िเคฃ्เคตเคจ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœिเคธे เคฌाเคฆ เคฎें เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เคฆ्เคตाเคฐा เคเคธिเคŸिเค• เคเคธिเคก เคฎें เคฌเคฆเคฒ เคฆिเคฏा เคœाเคคा เคนै।

เคเคธिเคŸिเค• เคเคธिเคก 2 เคธे 3 เค•े เคเค• เคตिเคถिเคท्เคŸ เคชीเคเคš เค•े เคธाเคฅ, เคธिเคฐเค•ा เค•ो เคนเคฒ्เค•ा เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคฌเคจाเคคा เคนै।

เค•्เคทाเคฐीเคฏ เค†เคนाเคฐ เค•ा เคชाเคฒเคจ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒे เคฒोเค— เค…เค•्เคธเคฐ เคšिंเคคा เค•เคฐเคคे เคนैं เค•ि เคญोเคœเคจ เค‰เคจเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เคชीเคเคš เค•ो เค•ैเคธे เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคนी เค•ाเคฐเคฃ เคนै เค•ि เค•เคˆ เคช्เคฐเคธ्เคคाเคตเค• เค…เคชเคจे เคชीเคเคš เคธ्เคคเคฐ เค•ा เคชเคฐीเค•्เคทเคฃ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฎूเคค्เคฐ เคชीเคเคš เคชเคฐीเค•्เคทเคฃ เคธ्เคŸ्เคฐिเคช्เคธ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคे เคนैं।

เค…เคงिเค•ांเคถ เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ी เคคเคฐเคน, เคถोเคง เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคธिเคฐเค•ा เค†เคชเค•े เคฎूเคค्เคฐ เค•ो เค…เคงिเค• เค…เคฎ्เคฒीเคฏ  เคฌเคจाเคคा เคนै।

เค–เคฎीเคฐ เค”เคฐ เคเคธिเคŸिเค• เคเคธिเคก เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเค•े เคเคช्เคชเคฒ เคธाเค‡เคกเคฐ เคธिเคฐเค•ा เค•ो เค…เคจ्เคฏ เคธिเคฐเค•ा เค•े เคธเคฎाเคจ เค‰เคค्เคชाเคฆिเคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। เค…ंเคคเคฐ เคฏเคน เคนै เค•ि เคฏเคน เคธेเคฌ เคธे เคฌเคจा เคนै, เคœเคฌเค•ि เคธเคซेเคฆ เคธिเคฐเค•ा เคชเคคเคฒा เคถเคฐाเคฌ เคธे เคฌเคจा เคนै, เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃ เค•े เคฒिเค।

เคนाเคฒांเค•ि เคธेเคฌ เคธाเค‡เคกเคฐ เคธिเคฐเค•ा เคฎें เคธเคซेเคฆ เคธिเคฐเค•ा เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค…เคงिเค• เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคนोเคคे เคนैं, เคœैเคธे เค•ि เคชोเคŸेเคถिเคฏเคฎ, เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ, เคฏเคน เค‡เคธे เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคฌเคจाเคจे เค•े เคฒिเค เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจเคนीं เคนै।

เคฏเคน เค…เคงिเค• เคธंเคญाเคตเคจा เคนै เค•ि เคธेเคฌ เค•े เคธाเคฅ เค‡เคธเค•ा เคœुเคก़ाเคต, เคœो เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคนो เคฐเคนा เคนै, เคฏเคน เคฌเคคाเคคा เคนै เค•ि เค•्เคฏों เค•ुเค› เคฒोเค— เคธेเคฌ เคธाเค‡เคกเคฐ เคธिเคฐเค•ा เค•ो เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคฎाเคจเคคे เคนैं।
Summary เคธिเคฐเค•ा 2-3 เค•े เคชीเคเคš เค•े เคธाเคฅ เคนเคฒ्เค•ा เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคนोเคคा เคนै। เคเคช्เคชเคฒ เคธाเค‡เคกเคฐ เคธिเคฐเค•ा เคถुเคฆ्เคง เคธिเคฐเค•े เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคฅोเคก़ा เค…เคงिเค• เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคนोเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคฎें เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เค…เคงिเค• เคนोเคคे เคนैं। เคนाเคฒाँเค•ि, เคฏเคน เค…เคญी เคญी เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคนै।

เค•्เคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคชीเคเคš เคฎाเคฏเคจे เคฐเค–เคคा เคนै?

เคนाเคฒ เค•े เคตเคฐ्เคทों เคฎें, เค•्เคทाเคฐीเคฏ เค†เคนाเคฐ เคเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคช्เคฐเคตृเคค्เคคि เคฌเคจ เค—เคˆ เคนै।

เคฏเคน เค‡เคธ เคตिเคšाเคฐ เคชเคฐ เค†เคงाเคฐिเคค เคนै เค•ि เคตिเคญिเคจ्เคจ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เคชीเคเคš เค•ो เคฌเคฆเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं।

เคธเคฎเคฐ्เคฅเค•ों เค•ा เคฎाเคจเคจा ​​เคนै เค•ि เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคธे เคธเคฎृเคฆ्เคง เค†เคนाเคฐ เค–ाเคจे เคธे เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เค…เคงिเค• เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคนो เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคธเคฎเคฏ เค•े เคธाเคฅ เคฌीเคฎाเคฐी เค”เคฐ เคฌीเคฎाเคฐी เค•ी เคšเคชेเคŸ เคฎें เค† เคธเค•เคคा เคนै।

เค‡เคธเค•े เคตिเคชเคฐीเคค, เค…เคงिเค• เค•्เคทाเคฐीเคฏ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค–ाเคจे เคธे เค•เคˆ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ा เค‡เคฒाเคœ เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै, เคœैเคธे เค•ि:

  • เค‘เคธ्เคŸिเคฏोเคชोเคฐोเคธिเคธ: เค•्เคทाเคฐीเคฏ เค†เคนाเคฐ เค•े เคธเคฎเคฐ्เคฅเค•ों เค•ा เคฎाเคจเคจा ​​เคนै เค•ि เคœเคฌ เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคชीเคเคš เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคนोเคคा เคนै, เคคो เคฏเคน เค…เคฎ्เคฒเคคा เค•ो เคฌेเค…เคธเคฐ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•ी เคนเคก्เคกिเคฏों เค•े เค–เคจिเคœों เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคा เคนै: เคนाเคฒांเค•ि, เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคฆोเคจों เค•े เคฌीเคš เค•ोเคˆ เคฒिंเค• เคจเคนीं เคนै।
  • เค•ैंเคธเคฐ: เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เค•ैंเคธเคฐ เคธेเคฒ เค•े เคตिเค•ाเคธ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เค•े เคฒिเค เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เคธเคฎเคฐ्เคฅเค•ों เค•ा เคฎाเคจเคจा ​​เคนै เค•ि เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค•ैंเคธเคฐ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆे เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฒांเค•ि, เคธเคฌूเคค เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เค†เคนाเคฐ เคธे เคช्เคฐेเคฐिเคค เคเคธिเคกोเคธिเคธ เค”เคฐ เค•ैंเคธเคฐ เค•े เคฌीเคš เค•ोเคˆ เคธंเคฌंเคง เคจเคนीं เคนै।
  • เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ी เคนाเคจि: เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ी เคนाเคจि เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เค•े เคฒिเค เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เคเคธिเคกोเคธिเคธ เคœैเคธी เค•ुเค› เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เค•ो เคฆिเค–ाเคฏा เค—เคฏा เคนै। เคนाเคฒांเค•ि, เค•ुเค› เคธเคฎเคฐ्เคฅเค•ों เค•ा เคฎाเคจเคจा ​​เคนै เค•ि เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ी เคนाเคจि  เคชเคฐ เคธเคฎाเคจ เคช्เคฐเคญाเคต เคกाเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं।เคชाเคšเคจ เคฐोเค—। เค•เคฎ เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค–ाเคจे เคธे เคชाเคšเคจ เคธंเคฌंเคงी เคชเคฐेเคถाเคจी เคฆूเคฐ เคนो เคธเค•เคคी 
  • เคนै: เคœเคฌเค•ि เคฏเคน เคธเคš เคนै, เคฏเคน เค…เคงिเค• เคœเคŸिเคฒ เค†ंเคคों เค•े เคตिเค•ाเคฐों เค•ा เค‡เคฒाเคœ เคจเคนीं เค•เคฐเคคा เคนै।

เคนाเคฒांเค•ि, เค•ोเคˆ เคธเคฌूเคค เคจเคนीं เคฆिเค–ाเคคा เคนै เค•ि เคญोเคœเคจ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฒोเค—ों เคฎें เคฐเค•्เคค เคชीเคเคš เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคช्เคฐเคคिเค•ूเคฒ เคฐूเคช เคธे เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।

เคฏเคฆि เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคชीเคเคš เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคธीเคฎा เค•े เคฌाเคนเคฐ เคนै, เคคो เค‡เคธเค•े เค˜ाเคคเค• เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। เคฏเคนी เค•ाเคฐเคฃ เคนै เค•ि เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค‡เคธเค•े เคชीเคเคš เคธंเคคुเคฒเคจ เค•ो เคฌाเคฐीเค•ी เคธे เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคˆ เคคंเคค्เคฐ เคนैं।

เคนाเคฒांเค•ि เค•ुเค› เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เค†เคชเค•े เคฎूเคค्เคฐ เคชीเคเคš เคฎाเคจ เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฆिเค–ाเคฏा เค—เคฏा เคนै, เคฏเคน เค•ेเคตเคฒ เค‡เคธเคฒिเค เคนोเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เค†เคชเค•े เคชीเคเคš เคธंเคคुเคฒเคจ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•े เคฎूเคค्เคฐ เคฎें เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคเคธिเคก เค•ो เคนเคŸा เคฆेเคคा เคนै।

เค‡เคธเค•े เค…เคคिเคฐिเค•्เคค, เค†เคชเค•े เคฎूเคค्เคฐ เคชीเคเคš เค†เคชเค•े เค†เคนाเคฐ เค•े เค…เคฒाเคตा เค…เคจ्เคฏ เค•ाเคฐเค•ों เคธे เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคฏเคน เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคธเคฎเค—्เคฐ เคชीเคเคš เค•ा เคเค• เค–เคฐाเคฌ เคธंเค•ेเคคเค• เคฌเคจाเคคा เคนै।
Summary เค•ोเคˆ เคญी เคธเคฌूเคค เค‡เคธ เคฌाเคค เค•ी เคชुเคท्เคŸि เคจเคนीं เค•เคฐเคคा เคนै เค•ि เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคชीเคเคš เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เค†ंเคคเคฐिเค• เคชीเคเคš เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा, เคฎूเคค्เคฐ เคชीเคเคš เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ा เคเค• เค–เคฐाเคฌ เคธंเค•ेเคคเค• เคนै, เค•्เคฏोंเค•ि เค†เคชเค•े เค†เคนाเคฐ เค•े เคฌाเคนเคฐ เค•เคˆ เค•ाเคฐเค• เค†เคชเค•े เคฎूเคค्เคฐ เคชीเคเคš เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เคธिเคฐเค•ा เค•े เค…เคจ्เคฏ เคฒाเคญ

เคนाเคฒांเค•ि เคธिเคฐเค•ा เค†เคชเค•े เคชीเคเคš เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคจเคนीं เค•เคฐเคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคจिเคฏเคฎिเคค เค–เคชเคค เค•े เค…เคจ्เคฏ เคฒाเคญ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।

เคฏเคนाँ เคธिเคฐเค•ा เค•े เค•ुเค› เคฒाเคญ เคฆिเค เค—เค เคนैं:


  • เคนाเคจिเค•ाเคฐเค• เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เค•ो เคฎाเคฐ เคธเค•เคคा เคนै: เคธिเคฐเค•ा เค•े เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เค—ुเคฃ เค‡เคธे เคเค• เคฎเคนाเคจ เคธเคซाเคˆ เค”เคฐ เค•ीเคŸाเคฃुเคถोเคงเคจ เคเคœेंเคŸ เคฌเคจाเคคे เคนैं। เคฏเคน E.coli เคœैเคธे เคœीเคตाเคฃुเค“ं เค•ो เคญोเคœเคจ เค•ो เค–เคฐाเคฌ เค•เคฐเคจे เคธे เคฐोเค•เคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฐिเคฐเค•्เคทเค• เค•े เคฐूเคช เคฎें เคญी เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै।
  • เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เคœोเค–िเคฎ เคตाเคฒे เค•ाเคฐเค•ों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै: เค•เคˆ เคœाเคจเคตเคฐों เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคšเคฒा เคนै เค•ि เคธिเคฐเค•ा เคฐเค•्เคคเคšाเคช, เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ, เคŸ्เคฐाเค‡เค—्เคฒिเคธเคฐाเค‡เคก्เคธ เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค—ों เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ाเคฐเค•ों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।
  • เค‡ंเคธुเคฒिเคจ เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒเคคा เคฌเคข़ा เคธเค•เคคे เคนैं: เคธिเคฐเค•ा เค•ो เคŸाเค‡เคช 2 เคฎเคงुเคฎेเคน เคตाเคฒे เคฒोเค—ों เคฎें เค‡ंเคธुเคฒिเคจ เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒเคคा เค”เคฐ เคจिเคฎ्เคจ เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เคฆिเค–ाเคฏा เค—เคฏा เคนै।
  • เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆे เคธเค•เคคा เคนै: เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคšเคฒा เคนै เค•ि เคธेเคฌ เคธाเค‡เคกเคฐ เคธिเคฐเค•ा เคธเคนिเคค เคธिเคฐเค•ा, เคญूเค– เค•ो เคฐोเค•เคจे เค”เคฐ เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเค•े เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।
Summary เคธिเคฐเค•े เค•े เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เคฏा เค‰เคชเคฏोเค— เคธे เค†เคชเค•े เคฆिเคฒ, เคฐเค•्เคค เคฎें เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค”เคฐ เคตเคœเคจ เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เคนो เคธเค•เคคी เคนै, เคธाเคฅ เคนी เค•ैंเคธเคฐ เคธे เคญी เคธंเคญाเคตिเคค เคฐूเคช เคธे เคฌเคšा เคธเค•เคคा เคนै।

เคคเคฒ - เคฐेเค–ा

เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•े เค•ाเคฐเคฃ, เคธेเคฌ เคธाเค‡เคกเคฐ เคธिเคฐเค•ा เค†เคชเค•े เคฎूเคค्เคฐ เคชीเคเคš เค•ो เคฅोเคก़ा เค•्เคทाเคฐीเคฏ เคฌเคจा เคธเค•เคคा เคนै। เคซिเคฐ เคญी, เคธเคญी เคธिเคฐเค•ा เคฎें เคเค• เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคชीเคเคš เคนोเคคा เคนै, เคœो เค‰เคจ्เคนें เค…เคฎ्เคฒीเคฏ เคฌเคจाเคคा เคนै।

เคนाเคฒांเค•ि, เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคชीเคเคš เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เคชीเคเคš เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคจเคนीं เค•เคฐเคคा เคนै, เค•्เคฏोंเค•ि เค†ंเคคเคฐिเค• เคคंเคค्เคฐ เค‰เคšिเคค เค•ाเคฐ्เคฏ เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•เคก़े เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฎें เคฐเค–เคคे เคนैं।

เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคชीเคเคš เค‡เคธ เคธीเคฎा เคธे เคฌाเคนเคฐ เคนोเคจे เค•ा เคเค•เคฎाเคค्เคฐ เคธเคฎเคฏ เค•ुเค› เคฐोเค—เค—्เคฐเคธ्เคค เค…เคตเคธ्เคฅाเค“ं เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคนोเคคा เคนै।

เคนाเคฒांเค•ि, เคธिเคฐเค•ा เค•े เค•เคˆ เค…เคจ्เคฏ เคฒाเคญ เคนैं เคœो เค‰เคจ्เคนें เค†เคชเค•े เค†เคนाเคฐ เค•े เคฒिเค เคเค• เคฌเคข़िเคฏा เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคฌเคจाเคคे เคนैं। 
Share:

เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค•े 5 เค‰เคญเคฐเคคे เคฒाเคญ

เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค•े 5 เค‰เคญเคฐเคคे เคฒाเคญ

เคœुเคจिเคชเคฐ เคชेเคก़, เคœुเคจिเคชเคฐเคธ เค•เคฎ्เคฏुเคจिเคธ, เคเค• เคธเคฆाเคฌเคนाเคฐ เคाเคก़ी เคนै เคœो เคฆुเคจिเคฏा เค•े เค•เคˆ เคนिเคธ्เคธों เคฎें เคฌเคข़เคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เค‰เคค्เคคเคฐी เค…เคฎेเคฐिเค•ा, เคฏूเคฐोเคช เค”เคฐ เคเคถिเคฏा เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।

เคฏเคน เคฌीเคœ เคถंเค•ु เค•ा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เค•เคฐเคคा เคนै เคœिเคธे เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै। เคนाเคฒांเค•ि เคœाเคฎुเคจ เค•ा เคฐंเค— เคฌเคฆเคฒเคคा เคนै, เคœ्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เค—เคนเคฐे เคจीเคฒे เคฐंเค— เค•े เคนोเคคे เคนैं। เค‰เคจเค•ी เคธुเค—ंเคง เค•ो เค…เค•्เคธเคฐ เคตुเคกी เคฏा เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคตเคฐ्เคฃिเคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै।

เค‰เคจเค•े เคชाเคธ เคคीเค–ा, เคชाเค‡เคจ เคœैเคธा เคธ्เคตाเคฆ เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคฎเคธाเคฒे เคฏा เคธ्เคตाเคฆ เคฌเคข़ाเคจे เคตाเคฒे เคเคœेंเคŸ เค•े เคฐूเคช เคฎें เค•เคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै।

เคฏे เค›ोเคŸे เคœाเคฎुเคจ เคช्เคฐाเคšीเคจ เค•ाเคฒ เคธे เคชाเค• เค”เคฐ เค”เคทเคงीเคฏ เคช्เคฐเคฏोเคœเคจों เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเค เค—เค เคนैं, เค”เคฐ เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เคถोเคง เคฌเคคाเคคे เคนैं เค•ि เคตे เคตिเคญिเคจ्เคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เคฏเคนां เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค•े 5 เค‰เคญเคฐเคคे เคนुเค เคฒाเคญ เคนैं।

1. เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค”เคฐ เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคธंเคฏंเคค्เคฐ เคฏौเค—िเค•ों เคฎें เค‰เคš्เคš:

เคนाเคฒांเค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เคชเคฐ เคชोเคทเคฃ เค•ी เคœाเคจเค•ाเคฐी เคธीเคฎिเคค เคนै, เคตे เค•ुเค› เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคชौเคงों เค•े เคฏौเค—िเค•ों เค•ी เคเค• เคธเคฐเคฃी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคœाเคจे เคœाเคคे เคนैं।

เค…เคงिเค•ांเคถ เค…เคจ्เคฏ เคœाเคฎुเคจों เค•ी เคคเคฐเคน, เคตे เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค•ा เคเค• เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคนैं, 1-เค”ंเคธ (28-เค—्เคฐाเคฎ) เคธेเคตाเคฐเคค (2) เคฎें เค‡เคธ เคชाเคจी เคฎें เค˜ुเคฒเคจเคถीเคฒ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เค•े เคฆैเคจिเค• เคฎूเคฒ्เคฏ (เคกीเคตी) เค•ा 10% เคตिเคคเคฐिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ, เค•ोเคฒेเคœเคจ เคธंเคถ्เคฒेเคทเคฃ เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคตाเคนिเค•ा เค•े เค•ाเคฐ्เคฏ เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै। เคฏเคน เคเค• เคฎเคœเคฌूเคค เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคญी เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœो เค†เคชเค•ी เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ो เคฎुเค•्เคค เค•เคฃों เคจाเคฎเค• เค…เคธ्เคฅिเคฐ เค…เคฃुเค“ं เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเค•เคธाเคจ เคธे เคฌเคšाเคคा เคนै।

เคœाเคฎुเคจ เค•เคˆ เคช्เคฒांเคŸ เคฏौเค—िเค•ों เค•ो เคญी เคชैเค• เค•เคฐเคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เคซ्เคฒेเคตोเคจॉเค‡เคก เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ, เคตाเคท्เคชเคถीเคฒ เคคेเคฒ เค”เคฐ เค•ूเคชเคฎเคฐिเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं, เคœो เคตिเคญिเคจ्เคจ เคธुเคฐเค•्เคทाเคค्เคฎเค• เค—ुเคฃों เค•े เคธाเคฅ เคฐाเคธाเคฏเคจिเค• เคฏौเค—िเค• เคนैं।

เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เคฎें เคตाเคท्เคชเคถीเคฒ เคคेเคฒों เคฎें เคฒिเคฏोเคŸीเคจ, เค•เคชूเคฐ, เค”เคฐ เคฌीเคŸा-เคชीเคจिเคจ เคธเคนिเคค เคฎोเคจोเคŸेเคฐेเคช्เคธ เคจाเคฎเค• เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนोเคคे เคนैं। เคฎोเคจोเคŸेเคฐेเคช्เคธ เค•ो เคตिเคฐोเคงी เคญเคก़เค•ाเคŠ, เคंเคŸीเค•ैंเคธเคฐ, เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค”เคฐ เคœीเคตाเคฃुเคฐोเคงी เค—ुเคฃ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฆिเค–ाเคฏा เค—เคฏा เคนै।

Coumarins เค”เคฐ flavonoid เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เคญी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคตाเคฒे เคช्เคฐเคญाเคตों เค•ी เคเค• เคธเคฐเคฃी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‡เคจ เคฏौเค—िเค•ों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เค†เคนाเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆे เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เคชुเคฐाเคจी เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคธे เคฌเคšाเคต เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เคนृเคฆเคฏ เค”เคฐ เคจ्เคฏूเคฐोเคกीเคœेเคจेเคฐेเคŸिเคต เคฐोเค— เคถाเคฎिเคฒ เคนैं.

Summary เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ़ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी, เคซ्เคฒेเคตोเคจोเค‡เคก เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ, เคฎोเคจोเคŸेเคฐेเคช्เคธ, เค”เคฐ Coumarins เคฎें เค‰เคš्เคš เคนैं, เคœो เคธเคญी เคตिเคญिเคจ्เคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

2. เคตिเคฐोเคงी เคญเคก़เค•ाเคŠ เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เคช्เคฐเคญाเคต เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐें

เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เคฏुเค•्เคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं, เค•्เคฏोंเค•ि เคตे เค†เคชเค•ी เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ो เคจुเค•เคธाเคจ เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं เคœो เค…เคจ्เคฏเคฅा เคฌीเคฎाเคฐी เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเค•เคคे เคนैं।

เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคคेเคฒों เค”เคฐ เคซ्เคฒेเคตोเคจोเค‡เคก्เคธ เคฎें เคธเคฎृเคฆ्เคง เคนैं เคœो เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค•े เคฐूเคช เคฎें เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคธूเคœเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคคेเคฒ เคฎें 70 เคฏौเค—िเค•ों เคชเคฐ เคเค• เคŸेเคธ्เคŸ-เคŸ्เคฏूเคฌ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เค•ा เคชเคคा เคšเคฒा, เคœिเคธเคฎें เคฎोเคจोเคŸेเคฐ्เคชेเคจ्เคธ เค…เคฒ्เคซा-เคชिเคจीเคจ, เคฌीเคŸा-เคชिเคจीเคจ, เคฎाเคฏเค•ेเคจ, เคฒिเคฎोเคจेเคจ, เค”เคฐ เคธเคฌिเคจिเคจ เคฌเคนुเคฎเคค เคฌเคจाเคคे เคนैं। เคฏे เคธเคญी เคคेเคฒ เค•े เคฎเคœเคฌूเคค เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เคช्เคฐเคญाเคตों เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคนोเคคे เคนैं।

เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เคคेเคฒ เคจे เคंเคœाเค‡เคฎ เค‰เคค्เคช्เคฐेเคฐเค•ों, เค—्เคฒूเคŸाเคฅिเคฏोเคจ เคชेเคฐोเค•्เคธीเคกेเคœ เค”เคฐ เคธुเคชเคฐเค‘เค•्เคธाเค‡เคก เคกिเคธเคฎ्เคฏूเคŸेเคœ เค•ी เค—เคคिเคตिเคงि เค•ो เคฌเคข़ाเค•เคฐ เค–เคฎीเคฐ เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เคฎें เคธेเคฒुเคฒเคฐ เค•्เคทเคคि เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคฆिเคฏा। เค‡เคจ เคंเคœाเค‡เคฎों เค•ी เคฎुเค–्เคฏ เคญूเคฎिเค•ा เคฎुเค•्เคค เค•เคŸ्เคŸเคฐเคชंเคฅी เค•्เคทเคคि เคธे เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ी เคฐเค•्เคทा เค•เคฐเคจा เคนै।

เคเค• เค…เคจ्เคฏ เคŸेเคธ्เคŸ-เคŸ्เคฏूเคฌ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคชเคคा เคšเคฒा เคนै เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคคेเคฒ เคจे เคฎाเคจเคต เคค्เคตเคšा เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เคฎें เคธूเคœเคจ เค•ो เค•ाเคซी เค•เคฎ เค•เคฐ เคฆिเคฏा เคนै, เคเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคœो เคถोเคงเค•เคฐ्เคคाเค“ं เคจे เคคेเคฒ เค•े เค‰เคš्เคš เคธांเคฆ्เคฐเคคा เคฎोเคจोเคŸ्เคฐैเคช्เคธ (8) เค•े เคฒिเค เคœिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เค เคนเคฐाเคฏा।

เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ़ เคซ्เคฒेเคตोเคจोเค‡เคก्เคธ เคฐुเคŸिเคจ, เคฒ्เคฏूเคŸोเคฒिเคจ เค”เคฐ เคเคชिเค—ेเคจिเคจ เคธे เคญी เคธเคฎृเคฆ्เคง เคนैं, เคœो เคŸेเคธ्เคŸ-เคŸ्เคฏूเคฌ, เคชเคถु เค”เคฐ เคฎाเคจเคต เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคจे เคฆिเค–ाเคฏा เคนै เค•ि เคฏเคน เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค”เคฐ เคตिเคฐोเคงी เคญเคก़เค•ाเคŠ เคเคœेंเคŸ เค•े เคฐूเคช เคฎें เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं
Summary เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เคฎें เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคคेเคฒ เค”เคฐ เคซ्เคฒेเคตोเคจोเค‡เคก เคนोเคคे เคนैं เคœो เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค”เคฐ เคตिเคฐोเคงी เคญเคก़เค•ाเคŠ เคช्เคฐเคญाเคต เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं।

3. เค‡เคธเคฎें เคंเคŸीเคกाเคฏเคฌिเคŸिเค• เค—ुเคฃ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं

เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เค‡เคฒाเคœ เค•े เคฒिเค เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ़ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคชाเคฐंเคชเคฐिเค• เคšिเค•िเคค्เคธा เคชเคฆ्เคงเคคिเคฏों เคฎें เค•िเคฏा เค—เคฏा เคฅा, เค”เคฐ เคนाเคฒ เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชुเคท्เคŸि เคนोเคคी เคนै เค•ि เค‰เคจเค•े เคชाเคธ เคंเคŸीเคกाเคฏเคฌिเคŸिเค• เค—ुเคฃ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।

เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคธाเคฅ เคšूเคนों เคฎें เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค…เคฐ्เค• เค•े เคธाเคฅ เคชूเคฐเค• เค•เคฐเคจे เคธे เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคฎें เค•ाเคซी เค•เคฎी เค†เคˆ เค”เคฐ เคฆिเคฒ เค•ी เคธुเคฐเค•्เคทा เคตाเคฒी เคเคšเคกीเคเคฒ (เค…เคš्เค›ी) เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ (12) เคฌเคข़ เค—เคˆ।

เค‡เคธी เคคเคฐเคน, เคšीเคจी เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค…เคฐ्เค• เค•े เคंเคŸीเคกाเคฏเคฌिเคŸिเค• เคช्เคฐเคญाเคตों เคชเคฐ เคเค• เค…เคจ्เคฏ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เค‡เคธเคธे เคฎเคงुเคฎेเคน เคตाเคฒे เคšूเคนों เคฎें เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा, เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค”เคฐ เคŸ्เคฐाเค‡เค—्เคฒिเคธเคฐाเค‡เคก เค•े เคธ्เคคเคฐ เคฎें เค•ाเคซी เค•เคฎी เค†เคˆ เคนै।

เคถोเคงเค•เคฐ्เคคाเค“ं เค•ा เคฎाเคจเคจा เคนै เค•ि เคฏे เคंเคŸीเคกाเคฏเคฌिเคŸिเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคœाเคฎुเคจ เค•े เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค•ी เค‰เคš्เคš เคธांเคฆ्เคฐเคคा เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนैं।

เคนाเคฒांเค•ि เคฏे เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท เค†เคถाเคœเคจเค• เคนैं, เค‡เคธ เคธंเคญाเคตिเคค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เค•ी เคชुเคท्เคŸि เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฎเคจुเคท्เคฏों เคฎें เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै। 
Summary เค•ुเค› เค•ृंเคคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคธंเค•ेเคค เคฎिเคฒเคคा เคนै เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค…เคฐ्เค• เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै, เคนाเคฒांเค•ि เคฎเคจुเคท्เคฏों เคฎें เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เค•ी เค•เคฎी เคนै।

4. เคนृเคฆเคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆे เคธเค•เคคा เคนै

เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เคเคšเคกीเคเคฒ (เค…เคš्เค›े) เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคธ्เคคเคฐ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค”เคฐ เค‰เคš्เคš เคŸ्เคฐाเค‡เค—्เคฒिเคธเคฐाเค‡เคก เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคเคฒเคกीเคเคฒ (เค–เคฐाเคฌ) เค”เคฐ เค•ुเคฒ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเค•े เคนृเคฆเคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆे เคธเค•เคคा เคนै।

เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคธाเคฅ เคšूเคนों เคฎें เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคชเคคा เคšเคฒा เคนै เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เคจिเค•ाเคฒเคจे เค•े เคธाเคฅ เค‰เคชเคšाเคฐ เคจे เค•ुเคฒ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค”เคฐ เคŸ्เคฐाเค‡เค—्เคฒिเคธเคฐाเค‡เคก เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•्เคฐเคฎเคถः เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคธเคฎूเคน เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें 57% เค”เคฐ 37% เคคเค• เค•เคฎ เค•เคฐ เคฆिเคฏा।

เคเค• เค…เคจ्เคฏ เคšूเคนे เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค•ा เค…เคฐ्เค• เคเคšเคกीเคเคฒ (เค…เคš्เค›ा) เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै (12)।

เคนाเคฒांเค•ि เคฎाเคจเคต เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เค•ी เค•เคฎी เคนै, เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคœाเคฎुเคจ เค–ाเคจे เคธे เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ाเคฐเค•ों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ा เคเค• เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•ा เคนै।

เคนाเคฒाँเค•ि, เคœเคฌ เคคเค• เคฆिเคฒ เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคชเคฐ เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค•े เคช्เคฐเคญाเคตों เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค…เคงिเค• เคฎाเคจเคต เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคจเคนीं เคนै, เคฏเคน เค…เคœ्เคžाเคค เคนै เค•ि เค•्เคฏा เค‡เคจ เคœाเคฎुเคจों เค•ो เค–ाเคจे เคธे เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•ा เค–เคคเคฐा เค•เคฎ เคนो เคธเค•เคคा เคนै। 
Summary เค•ुเค› เคœाเคจเคตเคฐों เค•े เคถोเคง เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค…เคฐ्เค• เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ाเคฐเค•ों เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคฎเคจुเคท्เคฏों เคฎें เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เค•ी เค•เคฎी เคนै।
5. เคœीเคตाเคฃुเคฐोเคงी เค”เคฐ เคंเคŸिเคซंเค—เคฒ เค—เคคिเคตिเคงि
เคŸेเคธ्เคŸ-เคŸ्เคฏूเคฌ เค”เคฐ เคœाเคจเคตเคฐों เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เคฎें เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคœीเคตाเคฃुเคฐोเคงी เค”เคฐ เคंเคŸीเคซंเค—เคฒ เค—ुเคฃ เคนोเคคे เคนैं। เค‡เคจ्เคนें เค…เคชเคจे เคคेเคฒ เคฎें เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคฏौเค—िเค•ों เค•े เคฒिเค เคœिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เค เคนเคฐाเคฏा เคœाเคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เคธाเคฌिเคจिเคจ, เคฒिเคฎोเคจेเคจ, เคฎाเคˆเค•ैเคจ เค”เคฐ เค…เคฒ्เคซा- เค”เคฐ เคฌीเคŸा-เคชीเคจिเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।

เคเค• เคŸेเคธ्เคŸ-เคŸ्เคฏूเคฌ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคคेเคฒ เคจे เคœीเคตाเคฃुเค“ं, เค–เคฎीเคฐ, เค–เคฎीเคฐ เคœैเคธी เค•เคตเค• เค”เคฐ เคกเคฐ्เคฎाเคŸोเคซाเค‡เคŸ्เคธ เค•ी 16 เคช्เคฐเคœाเคคिเคฏों เค•े เค–िเคฒाเคซ เคœीเคตाเคฃुเคฐोเคงी เค”เคฐ เคंเคŸिเคซंเค—เคฒ เคช्เคฐเคญाเคต เค•ा เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เค•िเคฏा, เคœो เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เคชเคฐ เค‰เค—เคจे เคตाเคฒी เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เค•เคตเค• เคนै, เคœिเคธเคธे เคฆाเคฆ เคœैเคธे เคฐोเค— เคนोเคคे เคนैं।

เคกเคฐ्เคฎाเคŸोเคซाเค‡เคŸ्เคธ เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เค•ैंเคกिเคกा เคช्เคฐเคœाเคคिเคฏों เค•े เค–िเคฒाเคซ เคธเคฌเคธे เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคตเค•-เคนเคค्เคฏा เค—เคคिเคตिเคงिเคฏां เคนुเคˆं, เคœो เคฎुंเคน เค”เคฐ เค–เคฎीเคฐ เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เคœैเคธे เคซंเค—เคฒ เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจเคคी เคนैं।

เคเค• เค…เคจ्เคฏ เคŸेเคธ्เคŸ-เคŸ्เคฏूเคฌ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคคेเคฒ เคจे เคคीเคจ เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เค•ी เค—เคคिเคตिเคงि เค•ो เคฌाเคงिเคค เค•िเคฏा เคœो เคฎเคจुเคท्เคฏों เคฎें เค—ंเคญीเคฐ เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเค•เคคे เคนैं - เคเคฎ। เค—ोเคฐ्เคกोเคจा, เคเคฎ। เคเคตिเคฏเคฎ, เค”เคฐ เคเคฎ। เค‡ंเคŸ्เคฐाเคธेเคฒ्เคฏुเคฒเคฐ।

เคœाเคฎुเคจ เคธे เค…เคฐ्เค• เคญी เค•เคˆ เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เค•े เค–िเคฒाเคซ เคœीเคตाเคฃुเคฐोเคงी เคช्เคฐเคญाเคต เคนो เคธเค•เคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เค•ैเคฎ्เคชाเค‡เคฒोเคฌैเค•्เคŸเคฐ เคœेเคœुเคจी เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนै, เคœो เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคญोเคœเคจ เค•ी เคตिเคทाเค•्เคคเคคा เค”เคฐ เคธ्เคŸैเคซिเคฒोเค•ोเค•เคธ เค‘เคฐिเคฏเคธ, เคเค• เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เคนै เคœो เคค्เคตเคšा, เคซेเคซเคก़े, เค”เคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•े เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคนो เคธเค•เคคा เคนै।

เคนाเคฒांเค•ि เคฏเคน เคธ्เคชเคท्เคŸ เคนै เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เคฎें เคœीเคตाเคฃुเคฐोเคงी เค”เคฐ เคंเคŸिเคซंเค—เคฒ เค—ुเคฃ เคนैं, เคฎाเคจเคต เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เค•ी เคœांเคš เค•เคฐเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै เค•ि เค•्เคฏा เค‰เคจเค•े เค…เคฐ्เค• เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคฒोเค—ों เคฎें เคซंเค—เคฒ เคฏा เคœीเคตाเคฃु เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เค•े เค‡เคฒाเคœ เค•े เคฒिเค เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।.
Summary เคŸेเคธ्เคŸ-เคŸ्เคฏूเคฌ เค”เคฐ เคœाเคจเคตเคฐों เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคธंเค•ेเคค เคฎिเคฒเคคा เคนै เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค…เคฐ्เค• เคฎเคœเคฌूเคค เคœीเคตाเคฃुเคฐोเคงी เค”เคฐ เคंเคŸिเคซंเค—เคฒ เคช्เคฐเคญाเคต เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคนाเคฒांเค•ि, เค‡เคจ เคฒाเคญों เค•ी เคชुเคท्เคŸि เค•े เคฒिเค เคฎाเคจเคต เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै।

เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคा เคนै

เค…เคจ्เคฏ เคœाเคฎुเคจों เค•े เคตिเคชเคฐीเคค, เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เค•ेเคตเคฒ เคฅोเคก़ी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคธ्เคตाเคฆ เคตाเคฒे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏोเค— เค•ी เคœाเคคी เคนै - เคฌเคก़े เคญाเค—ों เคฎें เคจเคนीं เค–ाเคฏा เคœाเคคा เคนै।

เค‰เคจเค•े เคชाเคธ เคเค• เค•เคธैเคฒा, เคชाเค‡เคจ เคœैเคธा เคธ्เคตाเคฆ เคนै, เคœो เค‰เคจ्เคนें เคฎเคธाเคฒा เคต्เคฏंเคœเคจों เค”เคฐ เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•े เคฒिเค เคเค• เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เค˜เคŸเค• เคฌเคจाเคคा เคนै।

เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃ เค•े เคฒिเค, เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— marinades เค”เคฐ เคฎเคธाเคฒे เค•े เคฐเคธ เคฎें เคธ्เคตाเคฆ เคœोเคก़เคจे เค•े เคฒिเค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เคœिเคจ เค•ो เค‡เคธเค•ा เคตिเคถिเคท्เคŸ เคธ्เคตाเคฆ เคฆिเคฏा เคœाเคคा เคนै।

เคตे เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคธूเค–े - เคชूเคฐे เคฏा เค•ुเคšเคฒเค•เคฐ เคฌेเคšे เคœाเคคे เคนैं - เคฒेเค•िเคจ เค‰เคจ्เคนें เคจเค เคธिเคฐे เคธे เคญी เค–เคฐीเคฆा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।

เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•ि เค•เคˆ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคœुเคจिเคชเคฐ เคนैं, เค”เคฐ เคธเคญी เค–ाเคฆ्เคฏ เคจเคนीं เคนैं। เคœुเคจिเคชเคฐเคธ เค•เคฎ्เคฏुเคจिเคธ เค•े เคœाเคฎुเคจ เคชाเค• เค…เคจुเคช्เคฐเคฏोเค—ों เคฎें เคธเคฌเคธे เค…เคงिเค• เคฌाเคฐ เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเค เคœाเคคे เคนैं।

เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคคेเคฒ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค…เคฐोเคฎाเคฅेเคฐेเคชी เคฎें เคญी เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธे เคถांเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคนा เคœाเคคा เคนै। เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•ि เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคคेเคฒों เค•ो เคจिเค—เคฒเคจा เคจเคนीं เคšाเคนिเค।

เค‡เคธเค•े เค…เคคिเคฐिเค•्เคค, เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เคšाเคฏ เค•ो เคŸी เคฌैเค— เคฎें เค–เคฐीเคฆा เคœा เคธเค•เคคा เคนै เคฏा เค•ुเคšเคฒ เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเค•े เค˜เคฐ เคชเคฐ เคฌเคจाเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।

เค–ुเคฐाเค• เค”เคฐ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां:

เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค•ी เค–ुเคฐाเค• เค”เคฐ เค…เคฐ्เค• เค‘เคจเคฒाเค‡เคจ เค”เคฐ เค•ुเค› เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค–ाเคฆ्เคฏ เคญंเคกाเคฐ เคฎें เค–เคฐीเคฆे เคœा เคธเค•เคคे เคนैं।

เค•्เคฏोंเค•ि เคฎाเคจเคต เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เค•เคฎी เคนै, เคฏเคน เคธ्เคชเคท्เคŸ เคจเคนीं เคนै เค•ि เค‰เคจเค•े เค”เคทเคงीเคฏ เคฒाเคญों เค•ो เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ौเคจ เคธी เค–ुเคฐाเค• เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคญाเคตी เคนै।

เค…เคงिเค•ांเคถ เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เคชूเคฐเค• เคฒेเคฌเคฒ เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ 1-6 เค—्เคฐाเคฎ เคฒेเคจे เค•ी เคธเคฒाเคน เคฆेเคคे เคนैं, เคœिเคธे เค•เคˆ เค–ुเคฐाเค• เคฎें เคตिเคญाเคœिเคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै।

เคฏे เคชूเคฐเค• เคฌเคš्เคšों เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏुเค•्เคค เคจเคนीं เคนैं เค”เคฐ เค‰เคจ เคฎเคนिเคฒाเค“ं เคธे เคฌเคšเคจा เคšाเคนिเค เคœो เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคนैं, เค•्เคฏोंเค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค•ो เค—เคฐ्เคญाเคถเคฏ เค‰เคค्เคคेเคœเค• เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เค‰เคš्เคš เค–ुเคฐाเค• (23) เคฎें เค—เคฐ्เคญเคชाเคค เคนो เคธเค•เคคा เคนै।

เคชूเคฐเค• เคญी เค•ुเค› เคฆเคตाเค“ं, เคœैเคธे เคฎूเคค्เคฐเคตเคฐ्เคงเค• เค”เคฐ เคฎเคจोเคฐोเค— เคฆเคตाเค“ं เค•े เคธाเคฅ เคฌाเคคเคšीเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เค‡เคธเค•े เค…เคคिเคฐिเค•्เคค, เค•เคˆ เค‘เคจเคฒाเค‡เคจ เคธ्เคฐोเคค เคฌเคคाเคคे เคนैं เค•ि เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค•ी เค–ुเคฐाเค• เค†เคชเค•े เค—ुเคฐ्เคฆे เค•ो เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुंเคšा เคธเค•เคคी เคนै, เคนाเคฒांเค•ि เค•ोเคˆ เคญी เคธเคฌूเคค เค‡เคจ เคฆाเคตों เค•ा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคจเคนीं เค•เคฐเคคा เคนै।

เคซिเคฐ เคญी, เคฎाเคจเคต เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เค•ी เค•เคฎी เค•ो เคฆेเค–เคคे เคนुเค, เคœिเคธ เคชเคฐ เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค•ी เค–ुเคฐाเค• เคฒेเคจे เค•ी เคธुเคฐเค•्เคทा เค”เคฐ เคช्เคฐเคญाเคตเคถीเคฒเคคा เค•ो เค†เคงाเคฐ เคฌเคจाเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै, เค…เคจ्เคฏ เค•ो เคšुเคจเคจे เค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคนो เคธเค•เคคा เคนै, เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชเคšाเคฐ เคตिเค•เคฒ्เคชों เคชเคฐ เคถोเคง เค•िเคฏा เค—เคฏा।

เค•िเคธी เคญी เคฎाเคฎเคฒे เคฎें, เคจเค เคชूเคฐเค• เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคนเคฎेเคถा เค…เคชเคจे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธेเคตा เคช्เคฐเคฆाเคคा เคธे เคฌाเคค เค•เคฐें।

Summary เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคธ्เคตाเคฆ เค”เคฐ เคต्เคฏंเคœเคจों เค•े เคฒिเค เค›ोเคŸी เค–ुเคฐाเค• เคฎें เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคœुเคจिเคชเคฐ เค•ी เค–ुเคฐाเค• เค•ी เคธुเคฐเค•्เคทा เคฏा เคช्เคฐเคญाเคตเคถीเคฒเคคा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฌเคนुเคค เค•ुเค› เคจเคนीं เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เคฆूเคธเคฐे เค•ो เคšुเคจเคจा, เค…เคงिเค• เคถोเคง เค•िเค เค—เค เคตिเค•เคฒ्เคช เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เคเค• เคฌेเคนเคคเคฐ เคตिเค•เคฒ्เคช เคนै।
เคคเคฒ - เคฐेเค–ा
เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ marinades, เคฎเคธाเคฒा rubs, เค”เคฐ เค‰เคจเค•े เคธुเค—ंเคงिเคค เคธ्เคตाเคฆ เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคตिเคถेเคทเคคा เค•ॉเค•เคŸेเคฒ เคฎें เคเค• เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เค˜เคŸเค• เคนैं।

เคœाเคฎुเคจ เคธे เค…เคฐ्เค• เคชเคถु เค”เคฐ เคŸेเคธ्เคŸ-เคŸ्เคฏूเคฌ เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เคฎें เค•เคˆ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฆिเค–ाเคฏा เค—เคฏा เคนै। เค‡เคธเคฎें เคตिเคฐोเคงी เคญเคก़เค•ाเคŠ เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค—ुเคฃ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ाเคฐเค•ों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เคนाเคฒांเค•ि, เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เค”เคทเคงीเคฏ เคช्เคฐเคญाเคตों เค”เคฐ เค‰เคจเค•े เคชूเคฐเค• เคชเคฐ เคฎाเคจเคต เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เค•ी เค•เคฎी เค•े เค•ाเคฐเคฃ, เค‰เคจเค•ी เคธुเคฐเค•्เคทा เค”เคฐ เคช्เคฐเคญाเคตเคถीเคฒเคคा เค•ाเคซी เคนเคฆ เคคเค• เค…เคœ्เคžाเคค เคนैं।

เค‡เคธเคฒिเค, เคฏเคน เคเค• เคชाเค• เคธाเคฎเค—्เคฐी เค•े เคฐूเคช เคฎें เค›ोเคŸी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคคाเคœा เคฏा เคธूเค–े เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐीเคœ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคนै เค”เคฐ เคœुเคจिเคชเคฐ เคฌेเคฐी เค•ी เค–ुเคฐाเค• เค•े เคฒिเค เค…เคงिเค• เคถोเคง เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจें। 
Share:

Search This Blog

Contact Form

Name

Email *

Message *